Kemarahan adalah manifestasi, reaksi, rangsangan emosi seseorang terhadap rangsangan luaran. Ini seperti ubat, yang, setelah munculnya kemarahan berulang kali, digunakan sebagai cara untuk menghilangkan emosi. Untuk mengelakkan kemarahan menguasai anda dan emosi anda, pelajari cara menguruskannya.
Arahan
Langkah 1
Angin kecil lebih mudah dihentikan daripada ribut, cuba menghilangkan kecenderungan utama kemarahan yang semakin meningkat dengan pelbagai cara. Ingat kekurangan anda sendiri, atau jadikan ia sebagai jenaka, adalah penting untuk tidak membiarkan kemarahan meningkat.
Langkah 2
Kawal diri anda. Ingat akibat kemarahan. Sebagai peraturan, mereka tidak membawa kebaikan, dan selalunya, setelah emosi mereda, ia menjadi memalukan.
Langkah 3
Sebaiknya mundur dari sumber kemarahan, duduk, tutup mata, ingat sesuatu yang sangat menyenangkan, terang dan positif. Dalam teknik ini, semua teknik bagus. Apa sahaja yang menenangkan anda boleh digunakan: minyak atau tongkat aromatik, muzik yang bagus, teh dan gula-gula, latihan push-up, kenangan yang baik, atau berjalan-jalan di udara segar. Pilih aktiviti yang paling bermanfaat bagi anda, dan anda dapat dengan mudah mengatasi kemarahan anda.
Langkah 4
Jauh lebih mudah untuk hidup jika semua yang berlaku di sekitar anda tidak diambil secara harfiah. Cukup fikirkan alasan kemarahan anda dengan ironi, "pakaikan dia dengan gaun merah jambu." Melihatnya dengan cara yang lucu, paling mudah untuk memahami betapa tidak pentingnya.
Langkah 5
Cegah kemarahan. Sekiranya ledakan itu biasa, lacak masa atau punca ledakan dan hindarilah.
Langkah 6
Pemahaman logik tentang kemarahan. Timbang keadaan atau alasannya, fahami mereka. Kadang-kadang, setelah merenung pendek, menjadi jelas bahawa alasan untuk marah tidak dapat diabaikan, dan kesesuaian kemarahan hilang.
Langkah 7
Pengampunan adalah kaedah yang paling sukar. Baru belajar memaafkan. Berhenti membuat tuntutan kepada orang lain dan dunia, ini akan memudahkan persepsi faktor-faktor yang tidak memihak kepada anda. Muhibah terhadap orang, sikap falsafah, toleransi akan menjadi antipode kemarahan.
Langkah 8
Kaedah yang melampau adalah dengan menghubungi ahli psikologi profesional. Sekiranya semua kaedah dicuba, kemarahan merosakkan hubungan, kerjaya dan kehidupan, anda boleh mendapatkan bantuan profesional. Lebih senang berkunjung ke psikologi daripada kecewa sepenuhnya dalam hidup.
Langkah 9
Tidak hairanlah mereka berkata: "Siapa yang mengawal emosi - menguasai dunia." Kebenaran sederhana lain seperti menarik seperti. Sekiranya anda tidak mahu dikelilingi oleh orang-orang negatif, buangkan kemarahan dari hidup anda.
