Di bawah pengaruh emosi, seseorang dapat melakukan suatu tindakan, yang kemudiannya sangat dia sesali. Tetapi perkataan itu bukan burung pipit. Untuk belajar bagaimana menguruskan emosi negatif, menahan kemarahan dan kerengsaan, melepaskan diri dari kekasaran, anda harus melakukan kerja serius pada diri sendiri.
Arahan
Langkah 1
Semakin anda membiarkan kerengsaan dan kekasaran anda muncul, semakin banyak emosi akan menarik anda. Ekspresi luaran emosi negatif hanya memanaskan sensasi dalaman, membawa perasaan anda ke "titik didih". Agar tidak meletup, anda harus belajar menahan ekspresi perasaan dan ingat beberapa teknik untuk berpuas hati.
Langkah 2
Pada masa tekanan, kemarahan, sebagai reaksi semula jadi, mendorong pembebasan adrenalin, yang mendorong seseorang untuk bertarung. Kemarahan menimbulkan kerengsaan dan, sebagai akibatnya, kekasaran. Cari jalan keluar dari kemarahan. Jangan biarkan kebiasaan penyalahgunaan merosakkan kerjaya atau hubungan anda dengan orang tersayang. Cobalah untuk menilai keadaan dengan serius dan menyalurkan kerengsaan anda ke arah yang berbeza.
Langkah 3
Cuba dapatkan sokongan daripada rakan atau rakan sekerja, bercakap dengan mereka, melegakan ketegangan dalaman. Ini akan menghilangkan perasaan tidak puas hati dan kemarahan yang tercekik, daripada menggerutu dan kekasaran di pihak anda. Dan lain kali akan menjadi lebih mudah untuk menekan kerengsaan dan mengelakkan kata-kata yang menyinggung perasaan yang ditujukan kepada orang yang tidak layak mendapatkannya.
Langkah 4
Jangan tertipu dengan imaginasi anda. Kemarahan yang terkumpul dan gambar-gambar yang dilukis oleh kesedaran yang terkilan hanya akan menimbulkan kekasaran yang besar. Jangan fikirkan keadaan yang menyebabkan anda gelisah, terganggu, berhenti, jangan "menggulung" diri sendiri.
Langkah 5
Ubah kemarahan atau kekecewaan anda menjadi perbuatan positif dan bermanfaat. Sekiranya anda marah kepada atasan anda, jangan menunjukkan kekasaran anda, curahkan kemarahan anda ke kerja kejutan dan buktikan profesionalisme anda. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan orang yang anda sayangi - pergi berbelanja dan pilih hadiah untuk mereka untuk percutian seterusnya, dan bukannya menggerutu dan mengganggu mereka dengan kesal anda. Dan lebih penting lagi untuk menahan diri daripada bersikap kasar terhadap orang yang sama sekali tidak dikenali, walaupun mereka berada di bawah "tangan panas" - mereka pasti tidak bersalah atas apa-apa di hadapan anda.
Langkah 6
Akhirnya, teknik relaksasi belum menyakitkan sesiapa pun. Sebaik sahaja kekasaran lain siap untuk mematahkan lidah, menggigitnya, tutup mata, tarik nafas dalam-dalam dan hitung hingga sepuluh. Seperti kata hikmat yang terkenal: jika anda tidak dapat mengubah keadaan, ubahlah sikap anda terhadapnya.
