Sebilangan orang mempunyai tabiat buruk - sebelum tidur, mereka menawan diri mereka sepenuhnya atau bangun di tengah malam dan bersiar-siar ke peti sejuk yang terpesona. Sebilangan orang cuba mengatasi keinginan untuk makan di tengah malam, tetapi secara tidak sengaja, dengan sedikit faedah.
Makanan ringan pada waktu malam tidak akan menguntungkan sosok anda dan mengganggu rehat yang betul. Tetapi semuanya dapat diperbaiki: keinginan untuk mengunyah pada waktu malam cukup dapat dikawal. Anda perlu membuat program pemakanan tertentu untuk diri sendiri, di masa hadapan anda harus mematuhinya seakurat mungkin.
Sikap pemakanan yang betul
Anda perlu makan dalam bahagian kecil, tetapi kerap. Kaedahnya mudah, tetapi berkesan. Untuk menjimatkan tenaga sepanjang hari, anda perlu makan makanan biasa anda setiap tiga hingga empat jam. Sangat bagus jika lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ditambahkan ke dalam diet. Sarapan tidak boleh dilewatkan dalam keadaan apa pun - tanpanya, makan berlebihan boleh berlaku pada siang hari atau pada waktu malam, apabila terdapat akses mudah ke peti sejuk di dapur.
Anda perlu menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet. Di sinilah metabolisme normal berdasarkan. Telur, ayam, ikan, kacang, atau kacang yang ditambahkan pada makanan ringan akan membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat dan membuatnya lebih lama. Perjalanan malam ke peti sejuk dikurangkan.
Cuba memanjakan diri. Ini adalah siksaan yang mengerikan untuk menjalani diet dan mengimpikan kek atau bar coklat setiap saat. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa dengan sekatan makanan pada siang hari pada waktu malam, seseorang menyelinap ke dapur dan makan lebih banyak daripada yang seharusnya. Pada waktu pagi, anda boleh makan kek ringan atau sebilangan kue, pada waktu petang - yogurt dengan buah.
Anda harus membeli makanan sebanyak yang anda akan makan dalam sehari. Sedikit orang akan berlari ke kedai pada waktu malam untuk mencari makanan sekiranya tidak ada yang tinggal di rumah.
Cara mengelakkan perjalanan malam ke peti sejuk
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi diri anda, anda boleh mencuba kaedah berikut. Sediakan beberapa makanan ringan sebelum tidur. Ini boleh menjadi sepotong kecil ayam tanpa lemak, yogurt ringan, epal, atau segelas kefir.
Cuba latih diri anda untuk minum segelas air besar sebelum makan malam anda. Perut anda akan kenyang dan anda tidak akan dapat makan banyak.
Gosok gigi membantu banyak orang daripada kalori tambahan. Mereka yang telah lama menjalani diet ketat tahu betapa senangnya ini. Sekiranya anda menggosok gigi, mekanisme yang tidak difahami akan menyala di dalam badan, apabila anda berhenti mahu mengunyah sesuatu. Nampaknya pelik, tetapi berjaya.
Alihkan diri anda dari makanan dengan apa sahaja yang anda boleh. Daripada makan setengah jam pada waktu malam, cubalah menonton TV atau membaca buku atau surat khabar - ini dapat membantu anda menghilangkan kebiasaan makan pada waktu malam.
