Kebencian adalah, di satu pihak, emosi yang benar-benar alami, dan di sisi lain, adalah kekuatan yang merosakkan. Kebencian boleh merosakkan hubungan dan bahkan merosakkan kehidupan seseorang. Kita semua tahu boleh memaafkan. Anda memerlukannya, tentu anda memerlukannya. Tetapi bagaimana mencapainya dalam "kehidupan sebenar"? Di bawah ini anda boleh membaca peraturan dan petua tentang cara berhenti tersinggung.
Arahan
Langkah 1
Sebagai permulaan, anda perlu memahami bahawa perasaan anda tidak jelas kepada orang lain dan penyalahgunaan anda mungkin tidak mengetahui bahawa anda mengalami bahawa anda sedang kesakitan. Belajar untuk meluahkan perasaan anda dengan betul. Bercakap tentang perkara yang anda tidak suka dengan kuat.
Fahami bahawa kebencian membahayakan anda terlebih dahulu dan dengan memaafkan pesalah, anda akan melakukan yang lebih baik untuk diri sendiri terlebih dahulu.
Langkah 2
Latih diri untuk belajar belajar dari apa jua keadaan. Fikirkan hakikat bahawa orang lebih sering tersinggung … dengan kebenaran. Kebenaran yang tidak menyenangkan, diucapkan dengan kuat, sangat menyakitkan. Jadi mungkin sudah cukup untuk menutup mata kepadanya? Mungkin sudah waktunya untuk tidak tersinggung, tetapi untuk mengubah sesuatu dalam hidup anda?
Langkah 3
Cuba fahami perasaan orang yang (mungkin tidak sengaja) menyinggung perasaan anda. Cuba masuk ke kedudukannya, fahami motifnya. Mungkin daripada tersinggung, anda bersimpati dengannya.
Langkah 4
Sekiranya anda tidak dapat memaafkan kesalahan itu dalam jangka masa yang lama, tetapi tidak berhasil, cuba terangkan kesalahan anda secara terperinci pada sehelai kertas atau nyatakan dalam fikiran anda segala yang anda fikirkan kepada pesalah anda. Tulis atau katakan secara mental semua yang menyakitkan. Bakar risalah dengan "rungutan". Ia semestinya terasa sedikit lebih baik.
Langkah 5
Tulis di helaian “Saya memaafkan seseorang kerana:…” dan jelaskan secara terperinci apa yang anda maafkan. Buat kapal terbang dari helaian ini dan lancarkannya, misalnya, dari balkoni.
Langkah 6
Ambil bantal, bayangkan bahawa ini adalah penyalahgunaan anda, dan hembuskannya dengan baik. Tekan sehingga menjadi lebih mudah.
