Hampir semua orang kadang-kadang mengalami mimpi buruk, tetapi kadang-kadang mereka menjadi begitu kerap dan tidak tertahankan sehingga tiba masanya untuk beralih kepada pakar. Sebelum memutuskan perkara ini, anda perlu berusaha menghilangkan diri dari mimpi buruk yang menghantui sendiri.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya mimpi buruk yang sama berulang-ulang, ini adalah isyarat pasti bahawa ada sesuatu yang tidak kena dalam hidup anda, dan penyebab impian ini mesti dijumpai dan dihapuskan untuk mengelakkan akibat yang lebih serius. Mari cuba pertimbangkan apa yang ditawarkan oleh pakar mengenai perkara ini.
Langkah 2
Tidak perlu menolak mimpi buruk itu. Mengakui keberadaannya, seperti anda mengakui adanya penyakit yang tidak menyenangkan, tetapi, bagaimanapun, penyakit sebenar yang mesti dihapuskan.
Langkah 3
Terimalah diri anda dalam mimpi ini - walaupun dalam mimpi anda melakukan perbuatan menjijikkan atau terbukti pengecut. Letakkan impian di dalam fikiran anda, terimalah kenyataan bahawa anda melakukan ini dan percaya bahawa dalam situasi sebenar anda akan berkelakuan sangat berbeza.
Langkah 4
Ceritakan tentang impian anda kepada seseorang yang anda percayai dan yang akan sentiasa menyokong anda - rakan atau ibu yang setia.
Langkah 5
Berehat sebelum tidur. Sekiranya anda merasa tegang dan menunggu mimpi ngeri yang akan datang, ia pasti akan datang kepada anda agar tidak menipu harapan anda! Oleh itu, sebelum tidur, mandi air wangi, menonton filem ringan, baca buku yang menarik.
Langkah 6
Terdapat juga petua profesional untuk berehat sebelum tidur. Yang pertama adalah kaedah bernafas perlahan: tarik nafas dengan santai, dan semasa anda menghembuskan nafas, berikan arahan untuk tidur, cuba menumpukan perhatian sepenuhnya pada proses pernafasan. Yang kedua adalah kaedah mengira, yang mungkin diketahui oleh semua orang. Namun, anda perlu menambahkan nuansa kecil: ketika menghirup, panggil nombor seterusnya, dan ketika menghembuskan nafas, berikan arahan untuk tidur.
Langkah 7
Cuba buat sendiri mimpi buruk itu. Hanya dengan pengembangan plot yang berbeza. Mereka. bayangkan permulaan impian anda, dan kemudian dengan teliti, secara terperinci, susun kesinambungannya yang sama sekali berbeza, bukan mimpi buruk. Mungkin selepas ini anda akan bermimpi mimpi buruk lagi, dan lebih dari sekali, namun, jika anda berterusan setelah setiap mimpi buruk dan sebelum tidur untuk "bermain" plot perkembangannya yang berbeza dalam fikiran anda, ia akan mundur.
Langkah 8
Tidak peduli seberapa sopan, baca dengan teliti arahan untuk ubat yang anda ambil, dan baca ulasan mengenainya di Internet. Sebahagian daripada mereka boleh menyebabkan mimpi buruk.
