Hari ini, tidak ada kaedah untuk menangani jalan tidur yang akan menjamin hasil seratus peratus. Pada masa yang sama, penentuan sebab-sebab sebelum bermulanya serangan sleepwalking, dan pembetulan tepat pada masanya, akan mengurangkan jumlah tindakan cemas yang dilakukan oleh sleepwalker.
Ia perlu
Muzik santai, teh pudina atau susu suam dengan madu, tongkat berperisa
Arahan
Langkah 1
Tidurlah dalam suasana yang baik. Sebelum tidur, minum segelas susu suam dengan teh madu atau pudina, dan ringankan batang wangi. Pada masa ini, cuba fikirkan perkara yang baik. Lepaskan pemikiran negatif, fikiran hari buruk, atau situasi yang tidak menyenangkan. Alihkan perhatian anda kepada sesuatu yang tenang dan tidak berbahaya. Ini akan menenangkan sistem saraf anda dan membantu anda tidur dengan cepat dan nyenyak.
Langkah 2
Berlatih meditasi. Teknik meditasi akan membantu anda mencari ketenangan jiwa dan keharmonian. Setiap malam, pada waktu yang sama selama 10-15 minit, lakukan latihan berikut: duduk di posisi yang selesa untuk anda, pastikan bahawa tidak ada dan tidak ada yang mengganggu anda. Tutup mata anda, tarik nafas dan hembus nafas dalam-dalam, sambil mengulangi diri anda "Nafas" ketika menghirup dan "Hembuskan napas" ketika menghembus nafas. Fokus hanya pada pernafasan anda.
Langkah 3
Tidur sekurang-kurangnya 7 jam. Tidur yang mencukupi menyumbang kepada pemulihan sepenuhnya semua sumber badan yang dihabiskan pada siang hari. Buat peredaran udara di bilik tidur anda atau ventilasi bilik sebelum tidur. Udara yang diperkaya oksigen mempunyai kesan yang baik terhadap semua proses dalam badan, termasuk sistem saraf.
Langkah 4
Berjalan-jalan sebelum tidur. Aktiviti fizikal yang kecil meningkatkan peredaran darah, mengoksigenkan darah dan meningkatkan tahap hormon keseronokan.
