Kemarahan adalah emosi yang agak kuat yang memberi kesan merosakkan pada seseorang. Dengan mengalah, anda berhenti mendengar fikiran anda sendiri. Dalam keadaan ini, anda boleh melakukan perbuatan yang kemudian anda akan menyesal. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengawal kemarahan anda.
Arahan
Langkah 1
Cuba selesaikan masalah yang menimbulkan kemarahan anda. Anda mungkin marah kerana diperlakukan secara tidak adil. Dan anda merasakan bahawa anda akan mula mendidih dengan bersungguh-sungguh. Jangan lepaskan keadaan. Berdiri untuk diri sendiri dan mempertahankan pendapat anda. Maka tidak akan ada alasan untuk marah. Kaedah ini bagus, logik, tetapi tidak selalu boleh digunakan. Terdapat situasi ketika perlu untuk memadamkan emosi negatif, tetapi penyebabnya tidak dapat dihilangkan dengan cepat.
Langkah 2
Perhatikan kata-kata anda. Sumpah, penghinaan dan nada yang tinggi dapat menjadi permulaan skandal sebenar. Cara penghitungan yang sopan hingga sepuluh sebelum membuka mulut dengan penuh kemarahan. Walaupun dalam masa tidak aktif yang begitu singkat, minda mula menguasai emosi negatif.
Langkah 3
Cari jalan keluar untuk mengumpulkan perasaan tidak menyenangkan. Turun semasa membersihkan diri atau di gimnasium. Lukiskan penyalahguna anda dalam gaya kartun, bayangkan dia dalam keadaan lucu dan tidak sedap dipandang.
Langkah 4
Beristirahatlah dari kebimbangan anda. Pada saat yang menyedihkan, ketika emosi anda hampir mendidih, beralihlah ke inti masalah. Letakkan diri anda di tangan orang yang menyebabkan anda negatif, selami isi frasa-frasa beliau. Menunjukkan empati akan membantu anda memahami bahawa anda salah, dan kemudian bertenang.
Langkah 5
Belajar memaafkan. Sikap merendahkan diri terhadap kesalahan orang lain, cinta kepada orang lain dan kepercayaan kepada orang akan membantu anda mengelakkan kemarahan. Sekiranya anda melihat ancaman pada setiap orang, musuh, emosi negatif tidak akan dapat dielakkan.
Langkah 6
Pantau kesihatan anda. Kekurangan tenaga, kehilangan tenaga dan sumber badan, mengurangkan keupayaan anda untuk menahan emosi negatif hingga hampir tidak ada. Pada masa yang sama, kesejahteraan dan kesihatan akan membantu anda membina kekebalan tubuh terhadap kemarahan dan kemarahan.
