Semua orang berusaha untuk kebahagiaan dan kegembiraan, tetapi, sayangnya, tidak mungkin selalu bahagia. Penting untuk memahami bahawa tidak ada formula universal untuk kebahagiaan, tetapi anda dapat menyelesaikan perasaan dan keinginan anda.
1. Tulis senarai perkara yang anda gemari.
Langkah pertama adalah mengutamakan. Tulis di atas sehelai kertas senarai perkara yang biasa anda lakukan. Ini boleh menjadi apa-apa dan berkaitan dengan pelbagai situasi kehidupan - kerjaya, hubungan keluarga, tugas, hobi, bertemu rakan.
2. Tuliskan bilangan minit semasa anda melakukan aktiviti tertentu.
Cukup penting di mana anda menerangkan berapa lama keseronokan berlangsung dari setiap tindakan yang diterima. Sebagai contoh, keseronokan makan gula-gula berlangsung selama lima minit, dan membaca buku atau menonton filem untuk masa yang lama. Ini akan membantu anda menganalisis dan memahami bagaimana anda menggunakan masa anda dengan betul dan cekap.
3. Nilaikan setiap tindakan.
Sistem penggredan boleh menjadi apa sahaja. Anda boleh menulis skala digital dan skala teks biasa. Fikirkan dengan teliti, ingat semula semua aktiviti anda secara mental dan berikan nilai, dipandu oleh perasaan dan sensasi anda.
4. Ringkaskan.
Sekarang adalah masa untuk membuat stok. Untuk melakukan ini, perhatikan senarai ini dengan teliti, pilih yang lebih anda sukai. Cuba lakukan tindakan ini sekerap mungkin untuk kembali ke emosi yang menyenangkan dan menggembirakan.
Sudah tentu, ini hanyalah "puncak gunung es", kerana banyak usaha harus dilakukan untuk hidup bahagia, tetapi kaedah kecil ini akan membantu anda berehat sekurang-kurangnya sedikit dan berehat dari urusan terkumpul, untuk buat apa yang anda suka.
