Untuk mengalahkan kemarahan anda, anda perlu menyedari kesan buruknya dengan jelas dan jelas. Menindas kemarahan anda sama memudaratkan seseorang seperti mencurahkannya dengan alasan berikut: menekan kemarahan tidak bermaksud menyingkirkannya, kemarahan tetap ada di dalam diri anda, menghancurkan bukan sahaja jiwa anda, tetapi seluruh tubuh secara keseluruhan, memprovokasi perkembangan banyak penyakit - dari sistem saraf hingga sistem pencernaan. Anda tidak boleh melepaskan kemarahan anda, kerana setiap kali ledakan seperti itu akan mendapat kekuatan, kerana kebiasaan bersantai.
Arahan
Langkah 1
Dalam keadaan di mana perasaan ini melanda seseorang dengan alasan di luar kawalannya, lebih baik anda menerima keadaan seperti itu, kerana anda masih tidak dapat mengubah apa-apa. Anda hanya boleh mengubah sikap anda terhadap masalah tersebut.
Langkah 2
Tetapi dalam banyak kes, mengetahui bagaimana menangani situasi yang mencetuskan kemarahan anda akan membantu anda. Contohnya, anda mengeluarkan pinjaman dari bank, dan faedah pinjaman tersebut jauh lebih tinggi daripada yang anda jangkakan. Perkara pertama yang anda rasakan adalah kemarahan pekerja bank. Mereka inilah yang anda salahkan kerana anda perlu membayar lebih banyak daripada yang anda harapkan. Ini adalah kedudukan mangsa, dan itu tidak akan membawa kepada kebaikan. Cuba perhatikan sebab-sebab kemarahan anda sebagai pengarang masalah. Bagaimanapun, semasa anda menandatangani perjanjian dengan bank, anda secara tidak sengaja membaca semua syarat yang dinyatakan di dalamnya, yang bermaksud bahawa anda sendiri mencipta situasi ini … dan kemarahan anda tidak berasas. Keupayaan untuk berpindah dari posisi mangsa ke posisi pengarang akan menyelamatkan anda dari ledakan kemarahan, mood buruk dan mudah marah. Selain itu, anda akan mendapat pelajaran yang baik untuk masa depan.
Langkah 3
Ramai ahli psikologi mengesyorkan menghitung hingga sepuluh sekiranya berlaku kemarahan. Kaedah primitif tetapi popular seperti itu akan mengalihkan perhatian anda dari dorongan emosi yang paling pertama, dan kemudian akan lebih mudah untuk mengatasi kerengsaan.
Langkah 4
Cara yang lebih berkesan adalah untuk terganggu oleh pemikiran tentang apa yang perlu dilakukan hari ini, atau lebih baik lagi, untuk mendekati masalah ini dengan rasa humor. Ketawa (tidak pahit, sarkastik) dan kemarahan adalah emosi yang tidak sesuai dan bertentangan, oleh itu, untuk membangkitkan emosi positif dalam diri bermaksud menutup jalan menuju kemarahan dan kemarahan. Mencari sisi lucu dalam situasi yang mengganggu anda adalah seni yang dapat difahami oleh sesiapa sahaja, anda hanya perlu menyesuaikannya dengan betul.
Langkah 5
Dengan pendekatan yang tepat, dari masa ke masa, anda akan merasakan bahawa kemarahan akan menjadi semakin lemah dan kurang kerap. Kesalahan kosong, yang hingga baru-baru ini membuat anda marah, sepertinya tidak perlu diberi perhatian dan perbelanjaan kekuatan mental anda. Kemarahan menurun ketika anda mengawalnya, menganalisis tingkah laku anda. Akal, kewarasan, dan rasa humor, yang perlu anda gunakan dalam situasi krisis, akan membantu anda dalam hal ini.
