Tidak setiap kebangkitan adalah lagu kegembiraan untuk hari yang akan datang. Kadang-kadang anda mahu berbohong sedikit lebih lama dan melihat beberapa mimpi yang lebih menyenangkan, walaupun tidak ada cukup masa untuk itu.
Arahan
Langkah 1
Cari alasan untuk bangun awal. Sekiranya ini bukan pekerjaan, maka beberapa perkara kegemaran yang akan anda jalankan dalam rancangan anda untuk pagi. Tetapi hanya untuk memerangi keinginan untuk berbaring di tempat tidur lebih lama, ia pasti menang.
Langkah 2
Cuba dapatkan tidur yang lena. Jangan mendorong tidur dengan buku, majalah, atau rancangan TV. Tidurlah tepat pada waktunya dan akan lebih mudah untuk bangun.
Langkah 3
Berjalan-jalan pada waktu malam atau ventilasi bilik. Udara segar mendorong tidur yang nyenyak dan sihat.
Langkah 4
Pilih pakaian yang sesuai di mana anda tidur. Ia harus selesa: tidak tergelincir, tidak menghancurkan, tidak terlalu panas dalam cuaca hangat atau terlalu ringan dalam cuaca sejuk.
Langkah 5
Bersangka baik. Fikiran buruk hanya akan merosakkan saraf anda dan tidak akan memberi anda kebaikan.
Langkah 6
Makanlah sesuatu yang ringan untuk makan malam, jika tidak, rasa berat di perut anda akan membuatkan anda bertukar. Alkohol dan kafein juga dibatalkan.
Langkah 7
Cuba tidur pada waktu yang sama, sama ada anda melakukannya pada hari bekerja atau pada hujung minggu.
Langkah 8
Lebih baik tidur dalam kegelapan sepenuhnya sehingga tidak ada sumber cahaya yang mengganggu.
Langkah 9
Untuk jam penggera, anda harus memilih melodi yang sesuai. Tidak terlalu lembut, jika tidak ada risiko untuk tidak bangun tidur, dan tidak terlalu keras, jika tidak, anda boleh berada dalam mood buruk sepanjang hari.
Langkah 10
Jangan ragu untuk meregangkan ketika anda bangun. Dengan tenang, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Biarkan badan tahu bahawa mereka tidak akan berbaring di tempat tidur lagi!
Langkah 11
Minum segelas air. Ini akan membantu anda bangun dan pada masa yang sama membuang bahan yang terkumpul semalaman.
Langkah 12
Ingatlah untuk membuka tingkap sekali lagi dan melepaskan semangat tidur dari bilik. Sekarang adalah masa untuk bersorak!
Langkah 13
Muzik positif, teh, kopi atau jus yang enak akan menjadi sekutu anda dalam memperjuangkan mood yang baik dan hari yang berjaya.
