"Apa 10 minit pagi, ketika anda begitu ingin tidur setelah satu malam di Internet?" Mungkin semua orang yang harus bangun bekerja pada jam 9 atau 8 pagi berpendapat demikian. Sebenarnya, beberapa minit ini boleh berguna apabila anda terlambat untuk mesyuarat atau tidak dapat menaiki bas. Melupakan sarapan pagi, anda bergegas menaiki teksi dan berfikir bahawa esok anda pasti akan bangun lebih awal … Benar-benar biasa?
Perlu
Jam penggera, pancuran mandian sejuk
Arahan
Langkah 1
Salah satu petua yang paling biasa ialah tidur dan bangun pada masa yang sama. Tubuh terbiasa dengan rejim dan pada waktu pagi itu sendiri menandakan kebangkitan. Kaedahnya tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai waktu kerja yang tidak teratur dan waktu tidur adalah berbeza setiap hari.
Langkah 2
Kaedah "hemat". Tetapkan penggera anda sejam lebih awal dari biasa. Setelah bangun, jangan tergesa-gesa untuk melompat dari katil. Berbaring, fikirkan hari yang akan datang. Bangun pada waktu biasa dan mulakan pagi anda seperti biasa. Oleh itu, setelah seminggu, tubuh akan terbiasa dengan bangun awal, tetapi tidak akan mengalami tekanan daripadanya.
Langkah 3
Untuk melatih diri untuk tidur pada waktu yang sama, buatlah ritual untuk diri sendiri. Ini dapat mendengarkan muzik sebelum tidur (perkara yang sama), mandi, atau, misalnya, segelas teh herba. Selepas beberapa ketika, badan anda akan terbiasa dengan kenyataan bahawa selepas ritual ini anda perlu tertidur. Dengan cara ini anda boleh mengatur sendiri waktu tidur. Kaedahnya senang apabila anda tidak dapat tidur setelah seharian aktif, atau ketika anda sedang dalam perjalanan perniagaan.
Langkah 4
Sekiranya anda memujuk diri anda untuk tidur "sedikit lebih banyak" setiap pagi, anda boleh mencuba kaedah yang keras. Sebaik sahaja penggera berbunyi, segera bangun. Jadikan tempat tidur anda segera supaya anda tidak tergoda untuk berbaring. Badan akan menerima gegaran tertentu dan, mungkin, kembali ke kenaikan lebih awal. Atau mungkin tidak. Itu semua bergantung pada kegigihan dan keinginan anda.
