Dipercayai bahawa tidak ada "burung hantu" dan "lark". Dan masa kebangkitan anda hanyalah kebiasaan. Oleh itu, mudah untuk mengubah kebiasaan anda tidur lebih lama untuk bangun lebih awal.
1. Jangan segera mengubah rejim anda secara drastik.
Mulakan secara beransur-ansur, bangun setiap hari 15 minit lebih awal dari semalam. Oleh itu, secara beransur-ansur anda akan dapat bangun dengan segar dan bertenaga tanpa masalah pada masa yang anda perlukan.
2. Tidur awal.
Ramai di antara mereka yang sukar bangun pada waktu pagi hanya membiasakan badan mereka dengan irama ini. Orang yang bangun lewat untuk jangka masa yang lama kemudiannya tidak dapat tidur lebih awal. Untuk melatih diri untuk tidur lebih awal, untuk beberapa waktu anda harus memaksa diri untuk bangun lebih awal, walaupun keletihan, untuk beberapa waktu.
3. Letakkan jam penggera sejauh mungkin dari tempat tidur.
Sekiranya penggera berdekatan, anda akan tergoda untuk mematikannya dan tidur sebentar selama beberapa minit (jam), yang tidak selalu berakhir dengan baik. Cuba lupakan butang tunda pada jam penggera anda. Faktanya ialah jika anda menggunakannya, maka setelah beberapa saat anda akan secara refleks menekannya dalam keadaan mengantuk, tanpa memahami apa yang anda lakukan.
4. Setelah mematikan penggera, segera buat tempat tidur anda dan tinggalkan bilik tidur.
Jangan biarkan pemikiran untuk kembali tidur menjadi kenyataan. Bahkan "larks" bahkan tidak mudah menahan godaan untuk merangkak di bawah penutup lagi dan memejamkan mata sekurang-kurangnya beberapa minit. Oleh itu, jika anda cepat-cepat membuat katil dan menjalankan perniagaan pagi anda, anda dapat dengan cepat menghilangkan "mood mengantuk".
5. Jangan "tawar-menawar" dengan badan anda.
Sekiranya anda membiarkan pemikiran seperti: "Masih awal, saya akan tidur, dan kemudian saya akan bersiap lebih cepat …", maka anda tidak hanya akan tidur berlebihan, tetapi juga tidak akan membiasakan diri untuk bangun lebih awal.
6. Rancang pada waktu petang.
Untuk bangun pada waktu pagi dengan penuh semangat dan tenaga, anda perlu merancang urusan anda pada waktu petang. Pastikan merancang pagi yang paling penting bagi anda, dan ini akan mendorong anda. Buat senarai yang harus dilakukan pada waktu petang dan akan lebih mudah bagi anda untuk memulakan pada waktu pagi.
7. Ganjaran diri anda.
Mengajar diri untuk bangun pagi cukup sukar, jadi anda harus bersabar. Sistem penghargaan dan ganjaran akan membantu anda dalam masalah ini. Kembangkan sistem ini untuk diri anda secara peribadi, kerana hanya anda yang dapat mengetahui apa sebenarnya yang akan menjadi motivasi serius bagi anda. Dengan memberi semangat kepada diri sendiri, anda bukan sahaja menjadikan prosesnya lebih mudah dan menyeronokkan, tetapi anda juga akan meningkatkan harga diri anda.
8. Manfaatkan masa anda dengan baik.
Sekiranya anda bangun sejam lebih awal dan perkara pertama yang anda lakukan ialah bergegas ke rangkaian sosial, blog dan forum, maka mungkin perlu dipertimbangkan - adakah anda memerlukan ini? Pada awal pagi, tubuh kita berfungsi hampir maksimum, jadi tidak boleh dimaafkan menggunakan potensi ini dengan sia-sia.
