Kehamilan adalah keadaan jangkaan yang luar biasa untuk kelahiran seorang lelaki kecil, dan sensasi baru, dan beban yang besar pada tubuh dan sistem saraf. Tetap tenang semasa mengandung sangat penting untuk kesihatan bayi anda yang belum lahir. Mengelakkan semua situasi tertekan, tentu saja, tidak akan berfungsi, jadi penting untuk belajar bagaimana bertindak balas terhadapnya dengan betul dan tenang pada waktunya.
Arahan
Langkah 1
Semasa mengandung, komunikasi dengan orang yang dikasihi biasanya pergi ke tahap yang berbeza - setiap orang berusaha untuk menyenangkan ibu mengandung, bimbang, berusaha menolong. Walau bagaimanapun, usaha ini tidak selalu bertepatan dengan keinginan wanita hamil. Agar tidak kesal sekali lagi kerana pemberian tidak masuk akal atau nasihat yang tidak berguna, bincangkan keinginan dan keperluan anda dengan keluarga anda. Jelaskan kepada suami anda bahawa sukar bagi anda untuk pulang pada waktu petang, dan minta dia berjumpa dengan anda. Tulis kepada datuk dan nenek masa depan senarai perkara yang diperlukan supaya mereka hanya memilih hadiah yang berguna untuk bayi. Bersikap baik kepada orang yang anda sayangi - mereka juga bimbang.
Langkah 2
Pilih seseorang yang anda boleh berkongsi kebimbangan dan ketakutan. Ia boleh menjadi bapa, ibu, adik, teman wanita. Perbualan yang tenang dan sulit adalah cara terbaik untuk bertenang semasa mengandung.
Langkah 3
Belajar untuk menjauhkan diri daripada perbualan yang tidak menyenangkan di tempat kerja, di klinik antenatal, jangan memperhatikan kekasaran dan negatif lain di luar dinding rumah. Cuba bayangkan diri anda berada di dalam kepompong yang tidak dapat ditembusi, di mana ia panas dan selamat, dan semua negatif yang ditujukan kepada anda melanggar dindingnya. Sebaik sahaja timbul situasi yang tidak menyenangkan, "pindahkan" ke kepompong yang aman dan tetap tenang.
Langkah 4
Biarkan diri anda meletupkan emosi jika tidak mungkin untuk tetap tenang. Dalam beberapa keadaan, lebih baik membuang emosi negatif daripada terkumpul dalam diri anda hari demi hari. Sikap negatif yang ditahan untuk jangka masa panjang akan menyakitkan anak lebih dari 5 minit air mata.
Langkah 5
Keteraturan dan rutin membantu anda menenangkan semasa hamil. Cuba tidur, bangun dan makan pada masa yang sama, berjalan kaki setiap hari, jangan terbeban di tempat kerja, makan makanan yang sihat dan jangan terlalu banyak menggunakan ubat.
Langkah 6
Urut, gimnastik untuk wanita hamil, yoga, muzik kegemaran, mandi hangat, hobi akan membantu anda mengembalikan ketenangan dan berehat setelah seharian bersusah payah. Sekiranya anda menggemari seni, kunjungi pameran, muzium, teater. Prosedur kosmetik juga membantu menenangkan - manikur, pedikur, topeng muka, pembalut.
Langkah 7
Tekanan dan kegelisahan pada wanita hamil mungkin muncul kerana kurangnya pengetahuan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kehamilan dan kelahiran anak, tanyakan kepada doktor anda, cari jawapannya dalam literatur perubatan. Hadkan maklumat yang menakutkan pada masa yang sama. Sekiranya anda mempunyai rakan yang suka bercakap mengenai "kengerian" kelahiran anak dengan warna, minta dia tidak menyentuh topik ini.
Langkah 8
Cuba lihat hanya kebaikan dalam segalanya. Nikmati sinar matahari yang menghangatkan, hujan yang menyegarkan, bunga yang indah. Untuk mengesan perkara-perkara kecil ini, berjalan dengan lebih perlahan, jangan ribut atau berkedut. Kehamilan sering menjadi kenangan terbaik wanita. Nikmati keadaan ini!
