Bercakap dengan penonton, sama ada sambutan di sekolah atau persembahan di tempat kerja, boleh menjadi sangat menggembirakan. Untuk mengatasinya, anda perlu memikirkan sendiri satu set langkah yang berkesan dalam kes anda.
Arahan
Langkah 1
Cuba berehat. Perkara pertama yang anda ingin lakukan jika anda ditakuti oleh ketakutan melakukan persembahan adalah mengecilkan bola dan menjadi tidak mungkin. Dorongan ini hanya akan menambahkan kegembiraan anda, dan setiap minit sebelum persembahan akan memberi anda ketidakselesaan psikologi. Oleh itu, rilekskan semua otot dan bukannya tegangkan.
Langkah 2
Bersikap terbuka. Jangan menyilangkan tangan dan kaki anda. Pertama, ia akan membolehkan darah beredar dengan lebih baik, dan kedua, ini akan menunjukkan keterbukaan dan keyakinan diri anda kepada penonton yang hadir.
Langkah 3
Untuk membuat badan anda memahami bahawa tidak ada yang mengerikan yang berlaku, cuba pulihkan pernafasan anda. Lebih kerap daripada tidak, ia menjadi lebih kerap apabila anda bimbang. Tarik nafas secara mendalam untuk menghitung empat, kemudian hembuskan dengan tajam. Ulangi latihan ini 10 kali.
Langkah 4
Sekiranya anda merasakan suara anda hancur dengan kegembiraan, lakukan latihan pertuturan sebelum membuat persembahan. Ucapkan sebahagian daripada ucapan anda dengan kuat tanpa membuka mulut. Pada masa yang sama, cuba menjadikan ucapan anda ekspresif, iaitu terdapat peningkatan dan penurunan suara. Ini akan mengendurkan otot muka dan tekak anda, menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi kegelisahan.
Langkah 5
Kurangkan lutut yang gemetar, jika ada. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan mengarahkan perhatian anda secara mental kepada mereka. Sekiranya kaedah ini tidak membantu, maka anda boleh mencuba "menipu" otak anda. Lihat lutut anda dan buat mereka goyang. Lebih kerap daripada tidak, mereka berhenti melakukannya.
Langkah 6
Tuliskan perkara utama ucapan anda sekiranya kegelisahan anda disebabkan oleh fakta bahawa anda takut untuk melupakan sebahagian daripada ucapan anda. Pada bila-bila masa, anda boleh mengalihkan pandangan anda ke cheat sheet dan kembali ke utas persembahan. Anda boleh meletakkan helaian ini dalam folder supaya pendengar anda tidak mengesyaki apa-apa.
