Situasi tertekan menanti setiap saat. Sebilangan orang menyelesaikan masalah dengan mudah dan semula jadi, sementara yang lain kehilangan kawalan diri dan tenggelam dalam emosi negatif. Sekiranya sejak lahir anda tidak mempunyai indikator kestabilan psikologi yang tinggi, mereka harus terus dikembangkan.
Apakah ketahanan mental?
Kestabilan psikologi adalah keupayaan untuk mengekalkan tahap prestasi yang biasa di bawah keadaan kerja yang sentiasa berubah dan kesan faktor negatif. Ciri utamanya ialah mobiliti - keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru dengan cepat. Dengan ketidakstabilan psikologi, pendedahan tertekan memerlukan pencarian huru-hara dan emosi untuk mencari jalan keluar yang mungkin, dan kekacauan ini membawa lebih banyak negatif. Sistem saraf habis, orang kehilangan ketenangannya.
Bagaimana mengembangkan kestabilan psikologi?
- Ingat bahawa keadaan tidak selalu bergantung kepada anda. Dan jika anda tidak dapat memperbaiki keadaan semasa dengan cara apa pun, anda boleh mengubah sikap anda terhadapnya. Setelah anda belajar untuk tidak memikirkan masalah dan tidak merasakan beban rasa bersalah anda sendiri atas tindakan orang lain, anda akan melihat bagaimana hidup menjadi lebih mudah dan senang.
- Pertimbangkan ciri semula jadi anda. Semasa memilih jenis aktiviti anda, anda perlu mendengar sendiri dengan teliti. Sebagai contoh, introvert sering merasa sukar untuk bercakap di khalayak ramai. Sekiranya dia memilih profesion di mana dia harus tampil di hadapan sejumlah besar penonton sepanjang masa? Tidak mungkin ini memberi kesan yang baik terhadap kesihatan fizikal dan mentalnya. Mungkin dia akan dapat melakukannya secara beransur-ansur, mengembangkan kemahiran berbicara di depan umum, tetapi anda perlu menilai sifat watak anda dengan bijak, jika tidak, tidak ada yang akan melindungi anda dari tekanan harian. Cara yang baik untuk mengembangkan kestabilan psikologi adalah dengan tidak menjalani ujian sedar dan berterusan.
- Membangunkan keyakinan diri. Persepsi positif terhadap diri dan kemampuan seseorang sangat membantu dalam menghadapi kritikan dan kritikan. Sayang sendiri, sebaliknya, bertindak sangat negatif dan mendorong seseorang menjadi tindak balas yang tidak sesuai terhadap situasi. Hidup selaras dengan diri sendiri, watak dan kebolehan anda, sayangi dan hargai karya anda.
- Rehat sebentar. Luangkan masa untuk bersenam, bersantai, dan bermeditasi. Pemuatan sistem saraf yang berkualiti tinggi dan berkala membolehkan anda melakukan semua kehidupan dengan lebih gigih. Tekanan yang teratur, bahkan yang paling tidak signifikan, dapat menyebabkan seseorang menjadi lemah dan gugup, oleh itu, rehat yang betul diperlukan untuk kesihatan psikologi dan fizikal seseorang dan kestabilannya.
Penting untuk diingat bahawa tidak ada yang kebal dari situasi tertekan. Tujuan untuk mengembangkan kestabilan psikologi bukanlah untuk mengelakkan situasi ini, tetapi untuk menyelesaikannya dengan berkesan dengan emosi negatif yang minimum.
