Ramai orang biasa dengan perasaan ketika suasana tiba-tiba menurun, dan kemudian beberapa saat ia juga naik mendadak. Ketidakseimbangan, ketidakstabilan emosi meracuni kehidupan orang itu sendiri, dan juga menyukarkan komunikasi dengan orang lain, terutama orang yang dekat. Bagaimana menangani perubahan mood?
Langkah Pertama - Fahami Punca Perubahan Mood
Cuba perhatikan jiwa anda dan jawab dengan jujur soalan: pada siapa atau apa perasaan baik atau buruk saya bergantung? Sekiranya anda mempunyai keterikatan emosi yang kuat dengan seseorang, mungkin sikap dan tindakan mereka sangat mempengaruhi mood anda. Keadaan ini khas untuk kekasih, ketika semua perasaan meningkat hingga batasnya, dan emosi mengalir ke tepi. Dari satu perkataan dan bahkan intonasi orang yang anda sayangi, mood anda boleh berubah secara mendadak dari keputusasaan hingga ke euforia.
Fikirkan sama ada anda mempunyai pergantungan psikologi pada pendapat atasan anda atau sikap rakan sekerja atau kejayaan anda sendiri di tempat kerja. Apabila anda menerima pujian, rasa terima kasih, dorongan material, anda akan gembira dan bersedia untuk pekerjaan baru. Dan kegagalan, yang pasti terjadi pada mana-mana orang, menjatuhkan anda dari kebiasaan untuk masa yang lama.
Anda perlu memahami bahawa tabiat dan ketagihan buruk anda sangat mempengaruhi perubahan mood yang tajam: alkohol, rokok, ketagihan judi, ketergantungan di Internet, termasuk komunikasi maya di rangkaian sosial, dll. Anda sendiri, mungkin, menyedari bahawa apabila tidak ada kesempatan untuk segera memuaskan nafsu, suasana secara automatik merosot. Sebaik sahaja anda mendapat apa yang anda mahukan, mood anda akan bertambah baik.
Langkah kedua - ambil langkah untuk menstabilkan mood anda
Sekiranya anda dapat mengetahui sebab-sebab perubahan mood, perkara yang paling penting sekarang adalah belajar bagaimana menghadapinya. Membuat janji temu dengan pakar - psikoterapis, psikologi atau bahkan ahli neuropatologi - akan menjadi jalan keluar yang paling betul dan beradab. Oleh itu, pakar akan membantu anda memahami sebab sebenar perubahan mood, sekiranya anda sendiri tidak dapat melakukannya. Campur tangan doktor yang mahir, mungkin dengan penggunaan ubat-ubatan yang diperlukan, dapat membawa anda keluar dari keadaan mental yang tidak stabil.
Terdapat kaedah yang baik dan terbukti untuk "mengecaj" diri anda untuk suasana yang sekata dan positif dari pagi dan sepanjang hari. Latihan diri mudah dan berkesan! Pada waktu pagi, anda perlu membaca beberapa rumusan "sihir" yang mudah dan pada masa yang sama, dan lebih baik mengatakannya dengan kuat dengan nada yang tegas dan yakin. Anda boleh melakukan ini beberapa kali sehari, terutamanya apabila anda merasa mood anda sudah mulai merosot.
Ini boleh menjadi pernyataan jenis ini: “Saya tenang dan baik hati. Saya betul-betul tenang. Saya tidak bergantung pada keadaan luaran. Tiada siapa dan tidak ada yang dapat mengganggu saya. Tiada siapa dan apa-apa yang boleh mengganggu sikap saya yang leka Tidak kira apa yang berlaku pada waktu siang, saya tetap tenang, seimbang, yakin diri. Saraf saya sekuat tali. Jiwa saya kuat dan tidak dapat dihancurkan."
Anda sendiri boleh menyusun frasa yang paling sesuai untuk diri sendiri. Perkara utama dalam latihan automatik adalah keteraturan dan keyakinan terhadap apa yang anda katakan.
