Emosi negatif, tekanan mengurangkan daya tahan tubuh manusia dan menghalangnya daripada menghadapi virus di dalamnya. Adalah perlu untuk dapat atau belajar untuk tidak bertindak balas terhadap mereka. Ahli psikologi mempunyai jawapan dan petua masing-masing mengenai cara melakukannya dengan betul.
Tekanan
Semua orang sentiasa mengalami emosi yang berbeza. Mereka boleh menjadi positif atau negatif. Tetapi bagaimana anda tahu apakah itu tekanan?
Tekanan boleh dialami dari apa sahaja. Contohnya, anda meneguk kopi panas pada waktu pagi, membuka air panas dan bukannya air sejuk di bilik mandi, dll. Tetapi, hanya apabila reaksi badan menjadi tidak normal, kita dapat mengatakan bahawa seseorang berada dalam keadaan tertekan. Contoh: anda mula marah kerana sedikit, memberi tindak balas yang tidak mencukupi. Tekanan boleh menyebabkan perubahan mendadak dalam badan: lonjakan tekanan, sakit tajam, berpeluh berat, menggigil, gemetar tangan dan kaki, air mata. Seseorang mungkin menghidap penyakit kronik.
Sekiranya anda mengalami tekanan
Sekiranya anda menyedari bahawa anda tertekan, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah menarik diri. Sekiranya anda tidak menangkapnya, lari darinya dan bersara. Walaupun keadaan darurat diisytiharkan, anda tidak boleh kehilangan hubungan dengan keluarga, rakan, rakan sekerja.
Pertolongan diri
Setiap orang dalam keadaan tertekan harus dapat menolong diri mereka sendiri.
- Yang pertama adalah mengakui dan menyedari bahawa dia mengalami tekanan. Jangan panik lebih jauh dan fahami bahawa tekanan juga emosinya, hanya negatif dan dia mampu mengatasinya sendiri.
- Kedua. Paksa diri anda untuk mematikan semua sumber maklumat yang selalu membawa negatif. Cubalah pergi ke portal-portal yang maklumatnya tepat dan tidak ada pelbagai palsu. Tonton filem yang bagus sahaja.
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Jangan menyalahgunakan dadah, rokok dan alkohol.
Sekiranya anda terasing dari masyarakat sama sekali, temukan diri anda aktiviti menenangkan yang harus dilakukan dengan cara yang tenang dan tidak tergesa-gesa: membersihkan muzik dengan tenang, menyeterika pakaian, menyusun semula perabot, menjahit, merajut, dll
Pelbagai aktiviti fizikal membantu mengatasi tekanan. Walaupun anda duduk di rumah dan tidak keluar, anda boleh melakukan latihan, melompat di balkoni, menari, dll
Penting untuk benar-benar menjauhkan diri dari negatif dan beralih ke positif sahaja. Dapatkannya walaupun dalam keadaan tertekan. Bila lagi anda menonton siri ini? Ada masa untuk melakukan pembersihan musim bunga? Dalam keadaan ini, anda boleh bercakap dengan rakan anda di telefon selama berjam-jam. Sebelum ini, anda tidak mampu. Baca semula novel kegemaran anda. Akhirnya, jaga diri anda: ubah warna anda, buat topeng di wajah anda, dll
Pengeluaran
Untuk mengatasi tekanan.
- Tapis sebarang komunikasi, serta semua maklumat yang anda terima.
- Ingatlah semua yang boleh membawa emosi positif.
- Tingkatkan masa komunikasi dengan orang tersayang.
- Cuba lebih menjaga kesihatan diri dan mengekalkan gaya hidup sihat.
- Lakukan segalanya sendiri yang membolehkan anda mengatasi tekanan.
