Hidup "di gunung berapi" sangat sukar bagi orang itu sendiri dan untuk orang di sekelilingnya. Oleh itu, perubahan mood dapat dan harus ditangani. Perkara utama adalah menentukan tepat pada masanya sebab perubahan berlaku dengan anda.
Penyebab utama perubahan mood
Selalunya, ketidakstabilan emosi berlaku dengan latar belakang keadaan tekanan yang berpanjangan. Selain itu, ketidakseimbangan hormon adalah penyebab umum perubahan mood, yang biasa dilakukan oleh banyak wanita. Ini sangat ketara semasa kehamilan, semasa haid dan permulaan menopaus. Di samping itu, keadaan keluarga yang tidak baik, tekanan psikologi yang besar, perubahan hidup yang tidak dijangka menyebabkan reaksi badan yang tidak dapat diramalkan dan perubahan mood.
Kaedah untuk menangani perubahan mood
Cara cepat untuk menangani perubahan mood adalah dengan sentiasa memantau tingkah laku anda. Sebaik sahaja anda merasakan gangguan lain, mulailah menarik nafas lega sehingga kegembiraan hilang. Anda boleh minum segelas air kosong dengan teguk kecil.
Sekiranya penyebab perubahan mendadak adalah gangguan hormon, tidak mustahil untuk mengatasi masalah ini tanpa berunding dengan pakar. Ini mungkin hanya penyusunan semula sementara tubuh, setelah itu semuanya akan kembali normal dan latar belakang emosi akan cepat pulih. Atau mungkin ada penyakit hormon serius yang harus dirawat dengan ubat-ubatan. Bagaimanapun, lebih mudah untuk berjumpa doktor daripada terus menderita dan merosakkan kehidupan orang lain.
Untuk mengatasi perubahan mood semasa tekanan yang berpanjangan, perlu mengetahui sebab-sebab keadaan semasa, untuk memahami mengapa ia timbul dan bagaimana ia dapat diselesaikan. Tetapi ada kalanya tidak mungkin lagi untuk mengubah keadaan. Maka bermanfaat untuk menggunakan ubat penenang herba ringan.
Teh herba yang menenangkan, serta warna dari herba motherwort, lavender, valerian, chamomile, membantu dengan baik.
Kini ramai ahli psikologi mengesyorkan melakukan yoga, meditasi, dan aromaterapi. Kaedah ini, tersedia untuk semua, dengan cepat memulihkan latar belakang emosi dan berguna untuk seluruh organisma. Anda boleh melakukannya sendiri, tetapi anda harus membaca maklumat yang diperlukan dan membeli komponen yang diperlukan.
Minyak pati selasih, cengkeh, limau gedang, melati, ylang-ylang, bergamot dan nilam mempunyai kesan menenangkan yang sangat baik.
Dan, tentu saja, di atas semua - cara hidup yang betul. Diet yang seimbang, senaman, tidur yang sihat, udara segar bukan sahaja dapat menguatkan kesihatan, tetapi juga meningkatkan mood.
