Di bawah sindrom burnout, kesimpulannya diandaikan - terbakar di tempat kerja! Sebilangan besar "workaholics" selalu mengalami sindrom ini, yang, malangnya, tidak semua orang dapat mengatasi sendiri.
Sindrom pembakaran secara tradisinya biasa untuk semua orang dan menampakkan diri dalam perkara berikut:
1) Permulaan keletihan dan keletihan segera;
2) Kehilangan keinginan untuk bekerja, termasuk tugas-tugas yang sebelumnya kelihatan perlu dan menarik;
3) Kebodohan memperoleh kepuasan dari proses kerja;
4) Peningkatan berat badan;
5) Peningkatan keperluan merokok, minuman keras, perjudian, seks dan kos kewangan yang tidak dirancang;
6) Sering pening, sakit belakang dan dada;
7) Tidur yang buruk dan mengganggu;
8) Pelaksanaan tugas yang perlahan dan berkualiti rendah yang sebelumnya dilakukan dengan cepat dan tanpa banyak kesukaran;
9) Kerengsaan yang teruk;
10) Munculnya perasaan kesepian dan kekecewaan dalam segalanya.
Sindrom ini secara tradisional bermula dengan keletihan dan keletihan. Sukar untuk mengesannya pada peringkat awal dan meminta bantuan doktor.
Siapa yang paling mungkin menderita sindrom burnout? Pertama sekali, ini adalah sekumpulan sektor perkhidmatan, kemudian pekerja pejabat (sebagai peraturan, ia diperhatikan di kalangan pengurus) dan, secara semula jadi, profesi kreatif dan suri rumah. Semua kumpulan orang di atas dengan tuntutan yang terlalu tinggi berkaitan dengan diri mereka sendiri, menetapkan tugas paling sukar yang bergantung pada harga diri, dan akhirnya menyedari bahawa sumber ini tidak mencukupi. Apa yang boleh anda lakukan agar tidak menjadi tebusan karya anda sendiri? Secara semula jadi, dengan tahap lanjut sindrom, hanya bantuan psikoterapi yang pasti akan membantu.
Semasa merawat sindrom, langkah-langkah berikut harus diambil.
1) Cari tahu tujuan mana yang bersifat peribadi untuk anda, dan tujuan mana yang dikenakan oleh masyarakat sekitar. Letakkan tujuan yang tidak perlu di latar belakang, atau lupakan sepenuhnya dan fokus hanya pada tujuan peribadi.
2) Anda perlu belajar menghormati, pertama sekali, tujuan dan keinginan anda sendiri. Anda harus mengasihi diri anda sebagaimana adanya, dan bukan seperti yang anda berusaha untuk menjadi masa depan. Adalah mustahak untuk merasakan bahawa bagi orang-orang di sekitar anda sangat berharga bukan hanya kerana pencapaian profesional anda sendiri. Pastikan, saudara-mara dan rakan-rakan akan mula mencintai dan menghormati anda walaupun tidak ada kejayaan dan kejayaan, kerana itulah sebabnya mereka dekat dan berkawan. Anda perlu berhenti bergantung pada persetujuan orang lain.
3) Perlu menggunakan masa anda dengan betul dan menggabungkan kerja dan rehat. Sangat penting untuk menghidupkan masa dan bergerak ke arah yang berbeza, anda tidak boleh bersendirian.
