Kegelisahan dan ketakutan menemani seseorang sepanjang hidupnya. Untuk tahap tertentu, ini adalah perkara biasa, kerana giliran nasib kadang-kadang tidak dapat diramalkan, dan banyak yang hidup dalam ketakutan berterusan untuk kehilangan apa yang mereka miliki atau tidak mencapai apa yang mereka mahukan. Bagaimana anda berhenti bimbang dan akhirnya mula hidup?
Arahan
Langkah 1
Pisahkan ketakutan yang sebenarnya dari yang khayalan. Sekiranya, misalnya, anda takut dengan kucing hitam yang melintasi jalan raya pada saat yang paling tidak sesuai, berkawanlah dengan haiwan comel ini, walaupun anda seorang pencinta anjing yang gemar. Ketakutan seperti ini tidak seharusnya diberi perhatian, dan secara beransur-ansur mereka akan hilang.
Langkah 2
Dalam keadaan di mana ketakutan anda tidak berasas, jangan menolaknya, tetapi anda tidak perlu menghargai kebimbangan anda. Sebagai contoh, jika anda takut mewarisi penyakit yang menyeksa saudara-saudara anda yang lebih tua, ambil semua langkah pencegahan yang mungkin. Lakukan segalanya untuk mengelakkan masalah, dan ketakutan akan berkurang.
Langkah 3
Maju dalam menentang ketakutan, jangan lari, menghadapi masalah secara berhadapan. Semakin cepat anda melarikan diri dari kebimbangan anda, mereka akan kelihatan lebih hebat. Mungkin, setelah diperiksa lebih dekat, apa yang mengilhami kengerian suci itu akan menjadi masalah kecil yang dapat diselesaikan dengan baik.
Langkah 4
Bayangkan ketakutan terburuk anda menjadi kenyataan. Anda ditinggalkan tanpa wang, tidak ada tempat tinggal, dan satu-satunya teman anda adalah kesepian tanpa harapan. Melalui fantasi ini berulang kali, anda akan merasakan emosi negatifnya mereda. Latihan ini mengurangkan kemampuan otak untuk sentiasa cemas dan membantunya mengawal keadaan yang paling sukar.
Langkah 5
Terimalah yang tidak dapat dielakkan. Ada perkara yang baru sahaja berlaku. Contohnya, ketakutan pada usia tua menghantui banyak orang, tetapi lambat laun akan timbul. Belajar untuk menerima apa yang ditakdirkan dan temukan saat-saat positif dalam segalanya. Lihat lebih dekat, tidak semua orang yang berumur sakit dan tidak berpuas hati. Perhatikan contoh positif.
Langkah 6
Dapatkan sistem saraf anda dengan teratur. Dia hampir selalu tegang, dan jika anda tidak belajar untuk berehat, reaksi terhadap peristiwa negatif akan menjadi kegelisahan berterusan. Menguasai teknik meditasi termudah, teknik latihan automatik. Sekiranya perlu, minum ubat penenang semula jadi setelah berbincang dengan doktor anda.
Langkah 7
Bersikap optimis walaupun semuanya! Percayalah bahawa hanya kebohongan yang baik di hadapan anda, dan ujian hanya akan menjadikan anda lebih kuat, dan ketakutan tidak akan dapat mengatasi anda.
