Claustrophobia mempengaruhi banyak orang - ini adalah bentuk ketakutan yang agak biasa. Sekiranya anda takut menaiki lif, terbang dengan kapal terbang dan tidak dapat tinggal lama di bilik kecil atau di keramaian, maka anda harus menyingkirkan fobia ini - maka hidup anda akan memperoleh warna baru.
Arahan
Langkah 1
Dapatkan bantuan ahli psikologi atau ahli psikoterapi - anda boleh mengatasi masalah itu sendiri, tetapi hanya setelah mendapat cadangan yang diperlukan daripada pakar. Doktor akan menilai keparahan claustrophobia, menetapkan ubat-ubatan (neuroleptik dan ubat psikotropik), dan membenarkan penggunaan teknik tertentu.
Langkah 2
Cubalah sesi hipnosis - seseorang dimasukkan ke dalam keadaan berkhayal, situasi yang menakutkannya disimulasikan, dan mereka diajar untuk keluar dari itu dengan kehilangan dan reaksi mental yang paling sedikit. Ahli terapi menggunakan teknik santai dan menenangkan untuk meredakan dan kemudian menghilangkan serangan panik.
Langkah 3
Rawat claustrophobia dengan ketakutan - anda perlu membuat keadaan secara artifisial yang membawa anda ke keadaan panik. Anda mungkin terkunci di dalam bilik kecil, di dalam kereta lif, dll. Menghadapi ketakutan anda, melalui semua peringkat suntikan hingga akhir, anda memahami bahawa tidak ada yang mengerikan yang berlaku pada akhirnya. Untuk menyembuhkan dengan kaedah ini, diperlukan beberapa sesi terapi pembetulan.
Langkah 4
Kaedah pemodelan terdiri daripada fakta bahawa pesakit ditawarkan untuk memerhatikan bagaimana terapi suntikan berlangsung - secara beransur-ansur orang itu dibawa ke fakta bahawa dia menyedari tidak berasas ketakutannya.
Langkah 5
Dengan menggunakan teknik relaksasi dan visualisasi, anda dapat mengatasi situasi yang menakutkan, sementara pakar menjelaskan kepada anda sebab-sebab ketakutan itu.
Langkah 6
Terapi tingkah laku kognitif digunakan untuk menyusun semula persepsi situasi, untuk belajar bagaimana mengawal pemikiran yang timbul ketika berhadapan dengan situasi yang menakutkan dan bagaimana mengatasi ketakutan. Pesakit diberi contoh dan urutan tindakan tertentu yang dapat mengurangkan perasaan takut.
Langkah 7
Penggunaan ubat dalam rawatan claustrophobia mungkin berkaitan dengan keparahan gangguan. Dalam kes ringan, ini adalah ubat penenang (tablet, tetes, tincture, sirup) dengan kesan ringan pada sistem saraf; dalam kes yang teruk, terapi serius diperlukan. Tindakan ubat-ubatan tersebut bertujuan menormalkan degupan jantung, pernafasan, dll.
