Kesalahan perubatan selalu mahal. Psikiatri tidak terkecuali. Terdapat keadaan yang mudah disalah anggap sebagai gangguan mental, walaupun ini tidak berlaku. Sindrom burnout (BBS) sangat serupa dengan gejala kemurungan. Di manakah garis halus yang memisahkan penyakit mental dari keletihan psikologi yang disebabkan oleh tekanan emosi?
CMEA - sindrom keletihan emosi - definisi seperti itu diberikan oleh Herbert Frudenberger, psikologi Amerika dan doktor psikiatri, kemurungan, reaksi defensif terhadap tekanan emosi yang berpanjangan. Dalam kehidupan biasa, kita mengatakan: "orang itu terbakar habis."
CMEA sering keliru dengan kemurungan dan dirawat dengan antidepresan, yang dengan sendirinya boleh membahayakan kesihatan mental dan fizikal. CMEA mempunyai ciri-ciri umum dengan kemurungan: kehilangan minat terhadap dunia di sekeliling kita, dalam kehidupan. Seseorang datang ke arah ini secara beransur-ansur, secara emosional terbakar dari dalam, mengosongkan dirinya dan memperoleh rasa tidak peka.
Siapa yang boleh mengancam CMEA?
Pertama sekali, sindrom kekosongan emosi mengancam mereka yang berkaitan dengan profesi dengan situasi tertekan, menghabiskan banyak masa dengan orang, atau dengan orang kreatif berbakat, berbakat dengan organisasi mental yang baik dan kebiasaan menjaga perasaan mereka kepada diri mereka sendiri.
Artis, pemuzik, pelakon juga mengalami tekanan tinggi - mereka yang dikaitkan dengan profesion awam yang memerlukan tindak balas emosi. CMEA dapat mewujudkan dirinya dalam hubungan dengan tekanan emosi yang berlebihan, akibat dari kejutan dan kekecewaan peribadi. Terutama rentan adalah orang yang mempunyai tanggungjawab yang tinggi, keinginan untuk mengawal semuanya secara peribadi atau oleh apa yang disebut "kompleks pelajar yang sangat baik".
Penyakit psikologi ini terutama mempengaruhi orang-orang muda, dari 25 hingga 50 tahun, ketika seseorang masih penuh dengan cita-cita dan bergantung pada penilaian yang tepat, menurut pendapatnya, keperibadiannya oleh masyarakat, orang dekat, dan rakan sekerja di kedai.
Tanda, peringkat dan akibat CMEA
Tahap pertama gangguan bermula dengan ledakan emosi yang tajam, impulsif, setelah emosi kelihatan memekakkan orang itu, dia merasa kekosongan. Suasana berubah secara tiba-tiba, tiba-tiba, tidak bermotivasi. Keletihan muncul, ketidakpedulian terhadap apa yang sebelumnya menarik, serta keinginan untuk menangguhkan perkara penting untuk kemudian.
Seseorang dalam keadaan ini mula memaksa dirinya untuk bekerja lebih keras, berusaha untuk menegaskan diri, mengabaikan keperluannya, kehilangan tidur normal. Perubahan pemandangan, percutian atau rehat tidak membawa keselesaan yang diinginkan.
Neurosis, kegelisahan kerja, dalam hubungan peribadi - kecemburuan yang tidak bermotivasi, keinginan untuk mengawal pasangan ditunjukkan. Nampaknya seseorang tidak cukup, prosesnya memerlukan penyertaan langsungnya. Ketakutan, keadaan cemas, pemikiran obsesif muncul.
Tahap kedua lebih serius mempengaruhi mekanisme sosial yang menghubungkan individu dengan masyarakat. Sekiranya pada tahap ini CMEA dapat dianggap sebagai reaksi pertahanan semula jadi terhadap tegangan berlebihan, maka perkembangan gangguan neuropsikologi selanjutnya dapat menyebabkan seseorang menemui jalan buntu.
Secara beransur-ansur, kerengsaan muncul dalam hubungannya dengan orang, tempat, hubungan, di mana penyertaan emosi diperlukan. Negatif, sinis terserlah, seseorang boleh menjadi sarkastik, sarkastik, ironis. Hubungan mula menjadi personal, mengambil watak formal.
Pada tahap ini, seseorang mencari keselamatan dari melankolis yang menumpuk dalam kenalan baru (perniagaan, persahabatan, cinta). Tetapi ledakan kehangatan dalam hubungan semakin pendek, kerengsaan yang membosankan muncul secara tiba-tiba. Hubungan mula terputus jika seseorang ingin melepaskan diri dari konflik, hubungan secara beransur-ansur memudar, emosi pergi ke pinggiran kesedaran, hubungan tidak sopan.
Tahap ketiga berbeza kerana sangat sukar untuk melepaskannya sendiri. Hasil daripada tingkah laku yang merosakkan atau "sukar difahami", kekosongan terbentuk di sekitar seseorang, orang-orang di sekelilingnya mulai kecewa, dan harga diri jatuh. Seseorang yang keletihan secara psikologi mula menghindari hubungan dengan orang lain, untuk menarik diri ke dalam dirinya sendiri.
Pengasingan menjadi kronik, orang itu sengaja memutuskan hubungan. Selalunya orang seperti itu berhenti mengambil penerima telefon, berhenti mengurus diri sendiri, kehilangan pekerjaan, keluarga, mencari kesendirian, dan tidak bertanggungjawab. Dalam kehidupan keluarga, minat orang yang paling beremosi hilang: pasangan, anak mereka sendiri, saudara-mara.
Dalam tempoh berbahaya ini, alkoholisme atau ketagihan dadah mungkin berkembang. Psikosomatik berkembang apabila, kerana keengganan untuk melihat seseorang, seseorang mula jatuh sakit, secara tidak sedar membentuk situasi di mana dia akan ditinggalkan sendirian.
Kadang-kadang dalam keadaan ini, tindakan asosial dilakukan - misalnya, seseorang secara tiba-tiba dapat melepaskan diri dan melakukan skandal untuk membebaskan dirinya dari segala rutin, atau mencari alasan untuk mengganggu komunikasi.
Apabila anda berusaha memberi tekanan kepada seseorang yang keletihan secara emosional, mengingatkannya akan tanggungjawabnya kepada masyarakat, pekerjaan, keluarga, sehingga menimbulkan rasa bersalah, anda boleh menyebabkan pencerobohan dan bahkan pemikiran bunuh diri dalam dirinya.
Bagaimana mengatasi sindrom burnout?
Sekiranya pada tahap pertama pengembangan CMEA mungkin terjadi dengan perubahan situasi, maka tahap kedua memerlukan sokongan psikologi, yang dapat diberikan dengan memahami orang-orang dekat dan teman yang dapat dipercayai. Tahap ketiga hampir selalu memerlukan bantuan psikologi yang berkelayakan.
Dalam tempoh ini, CMEA boleh berubah menjadi bentuk yang lebih teruk - kemurungan, keistimewaan, clausterophobia, xenophobia atau fobia lain, hingga keadaan panik, boleh berkembang. Ini tidak berbahaya seperti yang dilihat, kerana seseorang di persekitaran yang tidak baik dapat mengembangkan gangguan mental hingga psikosis. Pada peringkat ini, anda mungkin memerlukan bantuan psikiatri.
Sebilangan orang yang mempunyai kecerdasan yang kuat menjadikan keperibadian mereka berada dalam keadaan selesa dan harmoni dengan dunia luar sendiri. Seseorang terus menerus bermain permainan dalam talian, menjadi kreativiti "peribadi" yang tenang, menghadkan hubungan mereka kepada kalangan orang dekat dan / atau Internet, menebus kekurangan emosi dengan berkomunikasi di dunia maya.
Ngomong-ngomong, seseorang yang mempunyai CMEA boleh menjadi pembicara yang hebat, keperibadian maya yang cerah, tetapi pada masa yang sama dia tidak mungkin melakukan hubungan sebenar. Membina semula hubungan sosial tidak mudah. Sesi psikoanalisis dapat membantu, di mana emosi dapat dialami lagi, dibangkitkan, dinyatakan secara terbuka, dilemparkan.
Baru jatuh cinta boleh memberi kesan positif yang besar, yang akan menyegarkan, memperbaharui, "memformat" ruang emosi.
Pencegahan CMEA
Jangan mengabaikan yang lain! Percutian, hujung minggu, berjalan kaki setiap hari harus menjadi keperluan. Jika tidak, kecekapan akan menurun, dan dengan ini risiko CMEA akan berkembang. Jangan mengelakkan aktiviti fizikal - perjalanan memancing, ke rumah negara, bermain di udara segar menguatkan bukan sahaja saraf, tetapi juga akal.
Cuba luangkan lebih sedikit masa dalam talian, ketidakaktifan fizikal boleh menimbulkan kemerosotan emosi. Jangan terbawa-bawa dengan bercakap di telefon bimbit. Sebaiknya berjumpa dengan rakan baik secara peribadi, dalam suasana yang hangat, atau pergi ke pesta.
Berkomunikasi dengan alam semula jadi, mengunjungi tempat-tempat yang indah, kesan baru dari filem dan muzik yang baik memberi kesan penyembuhan pada sistem saraf yang letih. Hilangkan kesan negatif, jangan menonton filem gelap jika anda merasa tertindas. Selesaikan masalah hubungan dengan pasangan anda tepat pada masanya.
Utamakan aktiviti anda: selesaikan tugas utama terlebih dahulu, dan yang kedua boleh menunggu. Tidur yang sihat adalah penting - sekurang-kurangnya 7-8 jam. Jangan terbawa rempah, hadkan teh, kopi, alkohol. Segala-galanya harus berada di tempat dan kesederhanaan.
Sekiranya anda suka membaca, baca sastera yang baik. Maklumat yang berlebihan dan tidak perlu hanya akan menyumbat otak dan mengambil masa yang berharga. Jangan takut untuk meluahkan emosi secara terbuka - walaupun itu adalah kemarahan, anda tidak boleh meracuni diri anda dengan negatif. Paling tidak dengan menunjukkan emosi secara terbuka, anda dapat menyingkirkan perasaan yang tidak anda perlukan.
Anda mungkin perlu menggunakan ubat penenang ringan. Permudahkan hidup anda dengan tidak membuat janji yang tidak perlu. Apa yang paling berat dalam jiwa adalah janji-janji yang tidak ditunaikan hanya dengan alasan mudah bahawa anda terbiasa memikul lebih banyak tanggungjawab daripada yang dapat anda tanggung.
