Untuk sentiasa merasa yang terbaik, seorang wanita bukan sahaja harus cantik dan berakhlak. Selalunya, kecantikan tidak tahu bagaimana menampilkan diri, mereka terjepit, dan oleh itu tidak disedari. Salah seorang gadis cantik di fakulti boleh duduk bersendirian di sudut untuk keseluruhan pesta. Dan tidak ada yang akan memperhatikannya. Apa nak buat?
Arahan
Langkah 1
Anda tentu saja dapat membeli sejumlah besar literatur psikologi yang meragukan mengenai topik "Dua langkah untuk sombong" atau "Cara belajar untuk menjadi jalang dan berani." Anda boleh membaca banyak nasihat praktikal di forum. Tetapi pilihan terbaik adalah mendaftar untuk mengikuti latihan, kerana bekerja dalam kumpulan yang membantu seseorang untuk dibebaskan. Sekiranya tidak ada kursus dan latihan di bandar, maka anda harus mengusahakan sendiri.
Langkah 2
Ketenangan adalah salah satu langkah terpenting untuk berjaya dalam kehidupan peribadi dan profesional. Ahli psikologi berpendapat bahawa seseorang tidak boleh hanya bergantung pada logik akal, dan oleh itu hipnosis diri tidak selalu berfungsi. Ingatan otot jauh lebih penting. Apakah maksudnya? Tubuh manusia ingat untuk masa yang sangat lama tentang semua penderitaan, luka, kesakitan, dan pengapit dalaman. Dan selalunya badan itu tidak membenarkan untuk berpaling sepenuhnya, ketika orang itu sepertinya sudah bersedia secara dalaman untuk melakukan perubahan.
Langkah 3
Cuba gunakan sebilangan kecil latihan sederhana yang sering digunakan oleh pelakon yang mesti terbiasa menyelesaikan emansipasi dan reinkarnasi plastik.
Langkah 4
Latihan satu
Sebagai permulaan, bangkit: melompat di sekitar apartmen, bertepuk tangan, berlari. Kemudian secara beransur-ansur mula meregangkan tangan kanan ke had, kemudian, perlahan-lahan meregangkannya, memindahkan ketegangan ke tangan kiri. Dari tangan kiri - ke kaki kiri - ke kaki kanan - ke punggung bawah. Latihan mesti berlangsung sekurang-kurangnya sepuluh minit. Kekuatan relaksasi akan bergantung pada kekuatan ketegangan.
Langkah 5
Latihan dua
Kita mesti memejamkan mata dan berdiri dengan tenang, secara mental menghentikan semua masalah. Anda mesti melepaskan badan anda, dan kemudian ia akan mula berayun perlahan. Semakin santai seseorang, semakin badan akan berayun. Anda boleh bergerak di sekitar bilik. Tidak semestinya menghentikan latihan secara tiba-tiba. Anda boleh memberi arahan kepada badan untuk mengayun dengan lebih perlahan, kemudian tenang. Dalam keadaan tenang dan santai, anda boleh bertahan selama beberapa minit lagi.
Langkah 6
Latihan tiga
Anda perlu menyebarkan tangan ke arah yang berbeza dan memberi mereka arahan untuk bergerak ke arah satu sama lain. Anda tidak boleh membantu tangan anda secara fizikal, mereka sendiri perlahan-lahan akan mula mendekat. Kemudian anda boleh memberi mereka arahan terbalik. Latihan diulang sekurang-kurangnya lima belas kali.
Langkah 7
Latihan ini bukan sahaja dapat membantu anda merasa ringan dan santai dalam apa jua keadaan, tetapi juga dapat menghilangkan tekanan dan juga membantu menghilangkan sudut semula jadi.
