Situasi yang tidak asing bagi banyak orang, ketika di malam hari tidak mungkin akhirnya tidur dan tertidur, dan pada waktu pagi mustahil untuk membuka mata anda, boleh berubah menjadi masalah yang sebenarnya. Ubat sejagat untuk menghilangkan bencana ini belum diciptakan. Sebaliknya, masalahnya semakin meningkat setiap tahun.
Ahli neurologi membahagikan manusia kepada dua kategori - lark dan burung hantu. Mengikut definisi ini, sebilangan orang tertidur lebih awal dan bangun pagi - ini adalah lark, dan selebihnya, iaitu burung hantu, boleh tidur lama selepas tengah malam dan pada waktu pagi tidak dapat mengelupas kelopak mata mereka. Lebih-lebih lagi, sebahagian besar penduduk harus pergi bekerja pada waktu yang hampir sama.
Supaya seseorang dapat berehat sepenuhnya, dan dengan bermulanya hari baru, memenuhi tugasnya secara produktif, perlu tidur yang cukup. Apabila terlambat tertidur, bioritme sesat, dan secara beransur-ansur menjadi lebih sukar untuk tertidur pada waktu petang. Bagi orang burung hantu, ini boleh menjadi masalah besar. Oleh itu, banyak "burung hantu" bermimpi belajar untuk tidur lebih awal untuk bangun pagi dengan kepala yang segar.
Sebab-sebab yang menghalangi anda tidur mungkin sangat berbeza, tetapi ini tidak menjadikannya lebih mudah. Tidak kira seberapa jelas alasannya dipertimbangkan, ini tidak menyelesaikan masalah utama. Tidak berguna untuk melawan badan anda sendiri - lebih baik mewujudkan keadaan untuk berehat yang baik.
Contohnya, jam penggera membantu - ia dimulakan selama satu jam sebelum waktu yang ditentukan untuk tidur. Panggilannya adalah isyarat bahawa sudah waktunya untuk meninggalkan perniagaan dan cuba berehat, mungkin berjalan-jalan atau minum rebusan ramuan.
Tempat tidur mestilah selesa, dengan tilam yang baik - walaupun perkara-perkara kecil seperti warna linen tempat tidur adalah penting. Perkara yang mengalihkan perhatian dari tidur harus dikeluarkan. Tempat tidur mestilah selesa agar tidak menghalang keinginan untuk berbaring dan tidur.
Sebaik-baiknya, anda harus membuat rutin harian tertentu untuk diri sendiri dan mengikutinya dengan ketat. Selepas beberapa ketika, tubuh terbiasa dengan kenyataan bahawa perlu tidur pada satu waktu tertentu, dan jam dalaman mula dibina semula. Pada saat rutin itu didefinisikan sebagai "bersiap untuk tidur", seseorang merasa mengantuk dan tertidur dengan tenang, seseorang hanya perlu berbaring di tempat tidur.
