Kita semua mengalami emosi negatif pada masa-masa. Ini adalah harta biasa jiwa manusia. Tidak kira bagaimana kita menyangkal, kita juga mengalami kemarahan. Dalam budaya kita, tidak menjadi kebiasaan untuk marah. Walaupun hanya melarang diri untuk marah tidak produktif dan tidak membantu jiwa. Selalunya, apabila kita melarang diri kita untuk mengalami emosi tertentu, kita mendapat hasil yang sebaliknya - kemarahan menjadi semakin kuat. Apa yang perlu dilakukan untuk menenangkan diri?
Adalah menjadi kesalahan utama kerana melarang emosi dan perasaan, menyekatnya. Sekiranya timbul perasaan, maka ada alasan untuk itu. Jadi sebagai permulaan, biarkan diri anda mengalami pelbagai perasaan dan emosi; mengakui perasaan anda kepada diri sendiri. Melafazkan apa yang anda alami sudah mengurangkan tahap pengalaman. Kadang-kadang ungkapan, "Saya sangat marah sekarang," mempunyai kesan menenangkan yang luar biasa.
Sentiasa ingat bahawa ada perbezaan antara emosi dan tindakan di bawah pengaruh mereka. Contohnya, tidak boleh marah. Tetapi untuk memulakan pertarungan kerana ini tidak lagi. Setelah menyedari perasaan anda, anda mesti melepaskan sedikit rasa. Segala emosi negatif memerlukan pelepasan fizikal. Jika tidak, anda berisiko mendapat masalah kesihatan. Emosi yang terperangkap di dalam plumbum, misalnya, untuk penyakit jantung.
Oleh itu, cari ekspresi kemarahan fizikal yang boleh diterima: anda mungkin akan mengoyak kertas, menghancurkan pinggan mangkuk yang tidak perlu, atau tinju selepas bekerja. Pelepasan emosi pertama sangat diperlukan secara langsung semasa anda marah. Bersara jika orang di sekitar anda memalukan. Lebih baik pergi jika keadaan berkenaan dengan hubungan dengan anak kecil: dengan cara ini anda tidak akan menakut-nakutkannya dan mengelakkan peluang untuk mengarahkan kemarahan anda kepadanya. Menjerit, memukul bantal - lakukan apa yang diminta oleh badan anda sehingga anda merasakan kemarahan hilang Jangan takut ia akan berterusan selama-lamanya. Cepat atau lambat, anda akan mula tenang.
Sukan apa pun sesuai untuk melepaskan kemarahan dan kerengsaan yang tertunda. Ingat bahawa kemarahan adalah tenaga yang terkumpul di otot dan mesti dihabiskan mengikut arah yang anda mahukan.
Kaedah lain yang baik untuk mengatasi kerengsaan dan kemarahan anda adalah dengan humor. Buat jenaka mengenai keadaan itu, ketawakannya; anda akan segera merasakan kemarahan itu hilang. Humor adalah kemampuan manusia semata-mata yang mempunyai kesan psikoterapi yang luar biasa. Seseorang yang tahu bagaimana memperlakukan segalanya dengan humor yang sihat jauh lebih sihat dari segi mental dan terlindung daripada seseorang yang selalu mengambil hati.
Peraturan asas untuk menjinakkan emosi yang mengamuk: biarkan diri anda mengalaminya dan cari cara anda sendiri untuk mengekspresikannya secara fizikal, atau mencari peluang untuk merawat keadaan dengan humor.
