Kemarahan dapat dipelajari untuk mengurus seperti emosi lain. Perkara utama adalah untuk mempercayai bahawa latihan anda yang bertujuan untuk menguruskan kemarahan lambat laun akan membantu anda untuk menahan serangan dari lawan yang paling hebat.
Arahan
Langkah 1
Belajar buku mengenai teknik pertempuran, hipnosis dan hipnosis diri, dan psikologi umum untuk memahami bagaimana kemarahan muncul dan ketinggian apa yang dapat dicapai bukan hanya dalam seni pertempuran, tetapi juga dalam pendidikan diri berkat kemampuan mengurus emosi anda.
Langkah 2
Gunakan self-hypnosis berdasarkan "teknik jangkar" untuk mendorong diri anda ke dalam keadaan marah, membangkitkan emosi ini melalui gambar visual (kaedah visual), gerak isyarat tertentu (kaedah kinestetik), mengingat atau memainkan beberapa suara yang menjengkelkan (kaedah pendengaran). Yang paling mudah dan berkesan adalah "jangkar" kinestetik, kerana, pertama, paling mudah untuk menghasilkan semula sensasi tubuh, dan, kedua, ia dapat dirasakan oleh bawah sedar lebih cepat.
Langkah 3
Pilih kata-kata pendek untuk sauh pendengaran anda, atau permulaan melodi yang membuat anda sakit hati dan marah. Gerak isyarat tidak boleh bersifat provokatif, tetapi lebih bersifat pelindung (contohnya, menjalin jari atau memicit ibu jari sebelah tangan dengan ibu jari dan jari telunjuk yang lain). Imej visual mesti jelas dan tidak semestinya nyata.
Langkah 4
Sapukan sauh ini bersama-sama atau bergantian Ingatlah bahawa untuk kejayaan penggunaannya adalah perlu: - untuk memilih saat yang tepat untuk menetapkannya - - untuk tepat waktu dan berjaya memilih "jangkar" yang betul-betul dapat membawa anda ke dalam keadaan marah; - untuk berjaya menghasilkan semula yang sudah dipilih dan tetapkan "jangkar".
Langkah 5
Bersedia untuk fakta bahawa kemampuan untuk memasuki keadaan emosi ini dengan betul memerlukan anda berlatih untuk waktu yang lama, di mana perlu untuk mengulangi prosedur kemasukan berkali-kali. Pelajari cara-cara meditasi agar semua "sauh" ini dapat diselesaikan di bawah sedar anda secepat mungkin. Ingat: semua bunyi, gerak isyarat dan gambar ini harus dirahsiakan dari semua orang, jika hanya kerana penggunaannya oleh orang asing boleh menjadikan anda kemudian menjadi "mesin pembunuh."
