Kerengsaan, kemarahan dan kemarahan bukan sahaja membahayakan kesihatan seseorang, tetapi juga menyumbang kepada kemerosotan hubungannya dengan rakan, keluarga atau rakan sekerja. Sekiranya hidup anda berubah menjadi serangkaian konflik berterusan dengan diri anda dan orang di sekitar anda, inilah masanya untuk berhenti dan berfikir secara serius tentang mengubah keadaan.
Kemungkinan penyebab serangan kemarahan
Analisis apa sebenarnya yang mengganggu anda, apa yang anda tidak berpuas hati, apa sebab konflik anda? Mungkin anda meletakkan tuntutan yang terlalu tinggi kepada diri sendiri atau orang di sekitar anda. Mungkin anda marah kerana anda iri hati dan menganggap hidup lebih senang dan senang bagi orang lain daripada anda?
Sebab-sebab situasi konflik boleh sangat berbeza, semuanya bergantung pada kes tertentu. Tetapi apa sahaja sebab luaran untuk kerengsaan, hampir selalu ada alasan mendalam yang tersembunyi di dalam kesedaran, sikap, dll.
Cuba jawab dengan jujur soalan: apa yang anda kekurangan untuk kebahagiaan? Mungkin anda menganggap diri anda seorang yang tidak dipenuhi secara profesional atau keluarga? Adakah anda berpuas hati dengan pekerjaan anda? Adakah anda bahagia bersama keluarga? Sekiranya punca kemarahan anda berada dalam salah satu masalah ini, ia perlu ditangani.
Kaedah untuk menangani serangan kemarahan
Untuk memerangi ekspresi keganasan yang ganas, anda harus berusaha mengubah pandangan dunia anda. Siapa yang paling kerap jatuh di bawah tangan panas anda? Saudara-mara atau bawahan anda? Rakan sekerja atau rakan? Merasa sekali lagi pendekatan gelombang kemarahan, katakan pada diri sendiri "berhenti!", Tarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas, hitung hingga sepuluh, ingat anekdot lucu, dll.
Belajarlah untuk menghormati orang lain, termasuk hak mereka atas kekurangan, kerana anda ingat bahawa tidak ada seorang pun yang sempurna di dunia, bukan? Sekiranya seseorang terlambat, terlupa melakukan sesuatu atau melakukan kesalahan, sebelum berteriak dan marah, ingatlah bahawa dia adalah orang biasa yang boleh menghadapi pelbagai halangan, keadaan, kekurangan pengalaman praktikal, dll. Lebih bertoleransi dengan orang.
Beri kebiasaan untuk selalu membandingkan diri anda dengan seseorang, ingatlah bahawa setiap orang dikurniakan sifat, kebolehan dan kemahiran tertentu, dan mereka mungkin berbeza dengan anda. Sekiranya seseorang berjaya dalam satu perkara, kemungkinan besar anda mendahului dia dalam perkara lain, jangan biarkan perasaan iri hati dan permusuhan terhadap orang lain.
Ingat juga konsep seperti kebaikan, belas kasihan, belas kasihan. Kembangkan sifat-sifat ini dalam diri anda, berusaha menolong mereka yang memerlukan, tidak semestinya dengan wang atau sesuatu yang material. Kata yang baik, ikhlas, pandangan yang mesra, tangan mesra anda - inilah yang banyak orang perlukan ketika mereka berada dalam situasi kehidupan yang sukar.
Belajar untuk meninggalkan masalah pekerjaan anda jauh dari ambang kediaman anda sendiri, belajar untuk berehat, melepaskan diri dari kerisauan dan urusan seharian. Ikuti sukan aktif, cari hobi yang menarik.
Jejaki mood anda, simpan buku harian di mana anda menulis semua perkara yang merisaukan dan membimbangkan anda. Cobalah menilai sejauh mana pentingnya masalah ini bagi anda, selalunya orang cenderung membesar-besarkan masalah ini, membuat skandal dari awal. Tuliskan kemungkinan jalan keluar dari situasi ini dalam buku harian anda. Berusahalah untuk menyelaraskan kesedaran anda sendiri, pelbagai meditasi, penegasan hidup, yoga akan membantu anda dalam hal ini.
Kadang kala, untuk menenangkan dan berhenti marah, cukup untuk melepaskan diri dari kesibukan harian dan terburu-buru sebentar, berehat dari urusan yang tidak berkesudahan, mengubah persekitaran. Pergi ke suatu tempat di luar bandar, berjalan-jalan sendirian, susunkan pemikiran anda. Berkonsentrasi pada sifat positif dunia di sekeliling anda, buang semua yang negatif - dan anda akan melihat bahawa serangan kemarahan akan kelihatan semakin berkurang, sehingga suatu hari mereka kehilangan kuasa sepenuhnya terhadap anda.
