Cinta diri adalah subjek yang sukar untuk dijumpai. Internet penuh dengan artikel mengenai topik ini, tetapi terdapat sedikit cadangan yang jelas di antaranya. Seseorang, setelah membaca nasihat yang tidak jelas, menjadi semakin keliru. Berikut adalah teknik khusus untuk menjelaskan bagaimana mencintai diri sendiri.
Pertama, anda perlu memahami apa itu cinta diri dan bagaimana merasakannya. Bagaimana memahami jika wujud atau tidak? Terdapat beberapa ciri khas.
Seseorang mengasihi dirinya sendiri apabila:
- malah tidak mengemukakan soalan "Adakah saya mencintai diri sendiri?";
- sebahagian besar masa selaras dengan diri sendiri;
- tidak pernah berlaku kepadanya untuk membuat kesalahan terhadap dirinya sendiri;
- tidak mengalami perasaan bersalah atau penyesalan - dia menyetujui dirinya sendiri;
- kritikan terhadap orang lain tidak menyebabkan kegelisahan dan kemurungan;
- dia sendiri tidak mengkritik sesiapa;
- sering dalam mood yang baik;
- senang menolong orang lain, membuat mereka gembira, menyenangkan;
- perkara kecil dalam kehidupan dan masalah sehari-hari tidak mengganggunya.
Ramai orang membingungkan cinta diri dengan mementingkan diri sendiri, mementingkan diri sendiri, kesombongan dan pengeboman. Tetapi ini adalah perkara yang sama sekali berbeza. Cinta diri adalah keadaan yang tenang, ketiadaan rasa tidak suka, kritikan diri dan percanggahan dalaman. Ini adalah ketika seseorang tidak memerlukan seseorang untuk kebahagiaan, dia tidak bergantung secara patologi kepada sesuatu. Dia baik dengan dirinya sendiri dan baik dalam masyarakat dengan orang lain, dia baik secara dalaman dalam persekitaran apa pun, kerana dia ada di rumah - dan ini adalah syarikat terbaik.
Egocentrism, pada gilirannya, sering menampakkan dirinya sebagai keinginan untuk membuktikan kepada diri sendiri dan orang lain, betapa hebatnya dirinya dan bagaimana dia mencintai dirinya sendiri. Cinta diri adalah kerja dalaman jangka panjang.
Penting untuk memahami bagaimana semuanya bermula
Terdapat orang yang mencintai diri mereka pada mulanya, secara lalai, sejak lahir hingga sekarang. Ini berlaku dalam dua kes:
- Sejak kecil, ibu bapa menanamkan pada anak bahawa dia adalah yang terbaik, bahawa dia adalah orang yang baik.
- Pada masa dewasa, ada satu atau lebih orang yang menyokong dan memuji, sehingga mendorong keyakinan diri. Contohnya, seorang wanita disembah oleh lelaki. Sekiranya ini berlaku untuk waktu yang lama, maka gadis itu sendiri mula percaya bahawa dia tampan.
Sekiranya anda melihat orang dewasa, mandiri yang "membuat dirinya sendiri", tanpa sokongan moral dari luar, ketahuilah bahawa dia adalah sokongan yang sangat untuk dirinya sendiri. Dia melakukan kerja dalaman dengan dirinya sendiri, menghilangkan kompleksnya seperti rumpai.
Penting untuk menentukan dari saat anda merasakan ketidakselesaan psikologi. Mengenal pasti punca rasa tidak senang akan membantu menghilangkan masalah ini selama-lamanya dengan menyelesaikannya dengan ahli psikologi. Anda sendiri boleh menolong diri anda dengan bantuan teknik yang mudah dan mudah difahami. Setiap daripadanya berkesan dengan caranya sendiri.
Peneguhan
Ini bukan hanya perkataan yang anda ucapkan. Ini adalah kata-kata keyakinan yang membawa beban semantik yang diperlukan. Sebagai contoh, katakan pada diri anda dalam bentuk penegasan yang terang "Saya melakukan semuanya dengan betul!". Pada ketika ini, cubalah mempercayai sebanyak mungkin apa yang telah diperkatakan. Peneguhan disusun dan dipilih secara individu. Pilihlah yang bergema dalam jiwa anda. Ulangi frasa sekerap mungkin, bila boleh. Anda boleh bermula tepat pada waktu pagi di hadapan cermin. Katakan pada diri anda betapa baiknya penampilan anda.
Fokus pada kekuatan
Setiap orang mempunyai banyak sifat positif. Cari mereka di rumah anda dan setiap kali ingat betapa baiknya diri anda. Cuba cari sesuatu yang baru dan cantik dalam diri anda setiap hari dan tambahkan senarai kelebihan anda. Perhatikan hanya kebaikan. Jangan perhatikan kekurangan, langkau, abaikan.
Penerimaan mutlak
Luluskan semua yang ada dalam diri anda! Ini berlaku untuk penampilan dan tingkah laku. Ingatlah bahawa standard kecantikan diciptakan dan dikenakan oleh seseorang, tetapi sebenarnya tidak ada. Dan tindakan dan tingkah laku umumnya tidak dapat dinilai secara jelas, kerana setiap orang mempunyai kebenaran mereka sendiri. Walaupun anda melakukan "salah", entah bagaimana anda melakukannya. Selalu ada motif peribadi, jadi tingkah laku seseorang selalu dibenarkan oleh sesuatu.
Kawalan pemikiran
Perhatikan apa yang anda fikirkan pada siang hari. Dan lebih baik tuliskannya. Ini adalah bagaimana gambaran tentang keadaan dalaman seseorang muncul. Menangkap fikiran bukanlah sesuatu yang mudah, tetapi merupakan kebiasaan. Apabila anda belajar, teruskan ke tahap kedua - saring pemikiran dan hapus pertimbangan negatif. Sebaik sahaja kritikan diri atau perasaan bersalah muncul, segera dengan usaha kehendak, membuangnya dari kepala anda, mengulangi penegasan.
Postur badan
Seperti yang anda ketahui, orang terkenal seperti tanda tanya: mereka membongkok, membongkok, bahu diturunkan, mata mereka kusam. Sekiranya anda merasakan cara yang sama atau melihat pantulan serupa di cermin, maka luruskan punggung anda. Ini adalah teknik ambulans. Sekiranya anda merasa tidak yakin, luruskan postur anda dan anda akan berasa lebih baik. Kaedah ini membantu ketika berkomunikasi dengan orang dan watak berpengaruh yang ingin mengaibkan, mentertawakan anda.
Bercakap dengan anak batin
Teknik menarik lain yang bertujuan untuk berpaling ke dalam. Ahli psikologi mengatakan bahawa semua orang dewasa sebenarnya adalah kanak-kanak. Dan kecederaan kanak-kanak tidak ke mana-mana. Mereka bersembunyi di lubuk jiwa, menyamar, tetapi tidak hilang tanpa jejak. Dan anda perlu bekerjasama dengan mereka. Bahagikan diri anda dalam dua mental: seorang dewasa dan kanak-kanak. Kedua-dua watak itu adalah anda. Sekarang anda, orang dewasa, bercakap dengan diri sendiri, anak. Tanyakan apa yang membimbangkan kanak-kanak itu, mengapa dia sedih, apa yang dia takutkan, siapa yang dia sayangi dan siapa yang tidak, dan mengapa … Pertanyaan boleh jadi apa-apa. Perkara utama adalah bahawa mereka membawa kepada jawapan utama. Anda, sebagai seorang kanak-kanak, dengan ikhlas menjawab semua soalan, pastikan bahawa di hadapan anda adalah orang terdekat yang boleh anda percayai. Perbualan seperti itu dapat menjelaskan dan menyelesaikan banyak konflik dalaman.
Perhatian pada suara dalaman
Percayalah perasaan anda 100 peratus. Lagipun, anda yang sebenar! Dengarkan intuisi anda, perhatikan perasaan anda. Suara dalaman tidak pernah mengecewakan sesiapa pun. Sebaliknya, itu adalah kunci kebenaran anda. Luangkan masa untuk ini setiap hari. Diam selama sekurang-kurangnya 10 minit, bersendirian dengan diri sendiri.
Anda tidak harus melakukan semua teknik sekaligus. Pertama, pilih yang paling anda sukai dan praktikkan. Kemudian beralih kepada orang lain. Kerja dalaman dan mencari keharmonian tidak bertolak ansur.
