Sekiranya seseorang tidak tahu berhenti dan berehat tepat pada waktunya, maka akibatnya boleh menjadi buruk. Salah satunya ialah burnout. Keletihan emosi dan fizikal. Untuk mengelakkan ini, anda perlu membongkar hari dan aktiviti gantian.
Arahan
Langkah 1
Anda perlu bekerja keras sebelum berehat. Rehat adalah relaksasi. Dan mustahil jika tidak ada ketegangan. Apabila pekerjaan itu separuh hati, maka selebihnya tidak berkualiti. Pergantian beban yang berbeza adalah rehat sebenar. Anda boleh menghidupkan pemasa untuk bekerja. Masa yang paling produktif adalah 40-45 minit, selepas itu anda perlu berehat selama 5-10 minit. Tukar fizikal ke mental. Atau mental, kerja tidak aktif untuk tindakan aktif.
Langkah 2
Buat rancangan bukan sahaja untuk bekerja, tetapi juga untuk berehat. Anda perlu dapat mengagihkan masa anda dengan betul: membuang tenaga; memahami perkara yang utama dan yang kedua; tahu berapa banyak masa yang diperlukan oleh setiap kes. Waktu yang paling produktif adalah pada waktu pagi, jadi lebih baik menjadualkan tugas penting dan kompleks sebelum tengah hari. Dan selebihnya waktu harus kurang sibuk dengan rehat panjang yang wajib. Satu hari dalam seminggu semestinya percuma.
Langkah 3
Tuliskan semua perkara yang ingin anda lakukan dalam masa terdekat dalam buku harian anda: pergi ke kolam renang, menonton filem baru di pawagam, makan kek lazat di kafe kegemaran anda. Senarai boleh ada. Perkara utama adalah bahawa ia membawa kegembiraan. Dalam seminggu - ini adalah keseronokan kecil, dan cuti untuk menumpukan sepenuhnya aktiviti yang bertentangan dengan pekerjaan. Penting untuk difahami bahawa berehat bukanlah suatu keistimewaan, itu adalah keperluan.
Langkah 4
Berjalan di udara segar adalah peluang terbaik untuk memperkayakan badan anda dengan oksigen, meregangkan kaki, dan dalam perjalanan memikirkan idea atau cadangan rakan sekerja anda. Sekiranya tidak mungkin untuk pergi ke taman, maka anda boleh mengganti perjalanan dengan pengangkutan dengan berjalan kaki.
Langkah 5
Penting untuk memahami bahawa rehat yang baik adalah penambah tenaga untuk kerja yang hebat. Dan lebih kerap memikirkan di mana hendak dicas semula. Ini boleh berupa muzik berirama positif, bermain tenis atau biliar, atau hanya posisi yang selesa di kerusi dengan mata tertutup. Mulakan dari bidang aktiviti utama, dan fahami apa yang dapat menggembirakan.
Langkah 6
Jangan berhemat semasa percutian anda. Sekiranya anda memberi diri anda sedikit pahala dan memberi ganjaran kepada diri anda atas kerja keras, maka keletihan tidak akan berkumpul selama berminggu-minggu atau bulan. Maka akan sangat sukar untuk dipulihkan dan memerlukan lebih banyak wang dan masa. Lebih baik tidak membuat diri anda keletihan dan merosakkan diri pada waktunya. Lebih-lebih lagi, apabila karya itu disukai dan dilakukan dengan semangat dan semangat yang istimewa, anda perlu mengambil tenaga segar di suatu tempat. Sekiranya tidak ada hobi, maka carilah. Dan lakukan dengan kerap dan sengaja. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang baik dalam pekerjaan, dan hidup akan penuh dan bahagia.
