Peraturan perilaku yang baik menetapkan untuk menahan emosi negatif, bukan memperlihatkannya kepada orang lain. Selalunya dalam situasi yang menyebabkan kemarahan, kerengsaan, kebencian, keinginan untuk menangis, anda harus diam, tersenyum erat, berpura-pura bahawa tidak ada yang berlaku.
Akibatnya, semua emosi yang tidak diucapkan dan terkawal terkumpul di bawah sedar, memprovokasi semakin banyak keadaan negatif. Simpanan bawah sedar program negatif tingkah laku merosakkan terhadap diri sendiri dan orang lain. Oleh itu, adalah penting untuk menyingkirkan emosi negatif pada waktunya agar tidak menyakiti sesiapa dan "membebaskan" ruang di dalamnya untuk sensasi yang menggembirakan.
Terdapat beberapa cara untuk membantu menghilangkan negatif tanpa tersesat pada kaedah pertama yang dapat dilakukan.
- Tuliskan emosi negatif di atas kertas. Pada masa yang sama, anda sama sekali tidak boleh malu dengan ungkapan dan menulis apa sahaja yang terlintas di fikiran. Kertas itu akan menanggung segalanya dan jiwa menjadi lebih mudah. Anda dapat menuliskan perasaan anda dengan cara ini dalam bentuk buku harian, atau dalam bentuk surat kepada penerima tertentu. By the way, kaedah ini dapat digunakan walaupun anda ingin menyatakan rasa benci dan sakit hati kepada seseorang, tetapi tidak merosakkan hubungan. Pertama, anda perlu menuliskan perasaan ini di atas kertas, "buangkan buih" dari emosi anda, dan kemudian bercakap dengan orang tersebut.
- Pukul beg atau bantal. Anda bahkan boleh menggunakan tongkat besar atau kelawar jika tahap negatif terkumpul berada di luar skala. Ini adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan pencerobohan dan kemarahan.
- Sekiranya anda ingin menyatakan kemarahan yang tidak keras, tetapi menangis dengan lembut ke bantal anda, anda pasti perlu melakukan ini. Kebetulan anda mahu menangis, tetapi tidak berjaya, maka anda boleh menghidupkan filem atau muzik yang menyedihkan, sehingga membantu diri anda untuk menyatakan kesedihan dan kerinduan yang terkumpul.
- Jeritan atau geraman yang kuat akan membantu melepaskan tenaga negatif. Sekiranya ada kesempatan untuk pergi ke tempat yang sepi dan berseru kebebasan di sana, anda harus menggunakannya. Sekiranya ini tidak mungkin, anda boleh menggunakan bantal besar untuk ini, atau bilik mandi yang penuh dengan air.
- Bersenam juga merupakan kaedah yang baik untuk membersihkan diri dari negatif dan kerengsaan. Tenaga negatif terkumpul bukan sahaja di bawah sedar, tetapi juga membuat blok otot dan pengapit. Sukan akan membantu menyingkirkannya.
- Mandi air panas. Sekiranya peningkatan kerengsaan dan keagresifan dikaitkan dengan tekanan dan kegembiraan yang berlebihan, mandi atau mandi air panas adalah cara yang baik untuk menenangkan dan berehat.
- Tenaga negatif dapat ditari dengan ketukan drum atau muzik yang paling sesuai dengan suasana hati.
- Kaedah lain yang baik adalah menyanyi. Anda tidak hanya dapat menyanyikan lagu, tetapi juga suara vokal, suku kata, untuk motif apa pun yang terlintas dalam fikiran dan berkaitan dengan pembebasan dari ketegangan dalaman.
Untuk menghilangkan negatif, anda boleh menggunakan salah satu kaedah yang paling sesuai untuk keadaan ini. Perkara utama adalah membersihkan bawah sedar pada waktunya, sehingga tenaga negatif yang terkumpul memulakan kesan merosakkannya.
