Zaman orang moden dipenuhi dengan tekanan. Di tempat kerja, di rumah, di sekolah - situasi yang menyebabkan emosi negatif boleh berlaku di mana sahaja. Sekiranya anda tidak menghentikan kemurungan pada waktunya, tidak menghilangkan negatif, anda boleh memperoleh kemurungan jangka panjang.
Arahan
Langkah 1
Untuk mengelakkan emosi negatif menetap di dalam diri anda dalam jangka masa yang lama, pelajari hubungan dengan lebih mudah dengan dunia di sekeliling anda. Jangan bimbang tentang perkara kecil. Kesukaran di tempat kerja, pencerobohan dari orang lain, kegagalan anak di sekolah, dll. - fenomena sementara. Mereka boleh dan harus ditangani tanpa meninggalkan keadaan biasa, leka. Fikirkan apa yang akan berlaku dalam satu atau dua tahun. Anda tidak akan ingat kesukaran kecil dalam hidup ini. Atau anda akan menertawakan betapa bimbangnya perkara remeh ini.
Langkah 2
Sekiranya peristiwa yang sangat serius berlaku yang menyebabkan emosi negatif, jangan menyimpannya dalam diri. Optimal - segera mengeluarkan yang negatif. Jerit sesuatu dengan kuat, berlari, atau lakukan seratus squats. Keletihan fizikal bukan hanya menggantikan, tetapi menggantikan tekanan moral. Bukan tanpa alasan bahawa banyak syarikat di Jepun mendirikan bilik bantuan psikologi. Anda boleh meninju beg pukulan, melompat, menyanyi di dalamnya. Dan kemudian, tenang dan gembira, laksanakan tugas.
Langkah 3
Sukan ekstrim adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan emosi negatif. Skydiving, terbang di terowong angin, perjalanan jip off-road menyumbang kepada peningkatan pengeluaran adrenalin dalam darah. Ia seterusnya merangsang salah satu kawasan hipotalamus, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon pelepasan kortikotropin. Sistem hipotalamus-hipofisis-adrenal diaktifkan, dan kepekatan kortisol dalam darah meningkat. Rantai kompleks ini membawa kepada peningkatan tindakan adrenalin pada tisu, membantu tubuh mengatasi tekanan, kejutan dan pengaruh luaran negatif.
Langkah 4
Sekiranya sukan lasak tidak sesuai dengan keinginan anda, cubalah yoga. Selepas dua hingga tiga bulan bersenam, anda akan belajar bagaimana menangani emosi negatif melalui meditasi dan relaksasi. Dan jika anda memutuskan untuk melanjutkan pelajaran, anda akan menemui rahsia guru India yang tidak dapat mengatasi emosi negatif, tetapi menghentikannya, terus tenang dan terkawal dalam situasi apa pun.
