Masalah hidup, situasi tertekan, merasa tidak sihat, kurang tidur - semua ini boleh menyebabkan pengumpulan emosi negatif di dalam diri seseorang. Sekiranya mereka diabaikan dan tidak dikawal, cepat atau lambat mereka akan tumpah.
Arahan
Langkah 1
Kenal pasti sumber mereka. Kerengsaan dan kepekaan berlebihan disebabkan oleh kurang rehat yang betul, berada di sekitar orang yang tidak menyenangkan, banyak tekanan, dan sebagainya. Oleh itu, sebelum berhadapan dengan emosi negatif secara amnya, anda perlu memahami dari mana asalnya.
Langkah 2
Elakkan yang negatif. Selalunya, pemikiran orang dipengaruhi oleh persekitaran mereka. Oleh itu, anda tidak harus terkejut bahawa anda lebih kategoris daripada sebelumnya, jika orang berkisar di sekitar anda yang selalu mengkritik orang lain, mencari kekurangan mereka dan bercakap tentang segala-galanya hanya dengan pandangan negatif. Cuba menjauhkan diri dari mereka. Sekiranya ini tidak mungkin, maka tidak setuju dengan kata-kata mereka dan, jika perlu, ubah perbualan itu ke arah yang positif. Lama kelamaan, mereka akan menarik pandangan anda, atau mereka tidak akan berkongsi pemikiran negatif dengan anda, kerana mengetahui bahawa anda tidak akan meneruskan perbualan. Perkara yang sama berlaku untuk penularan negatif atau situasi yang memberi anda penolakan - mereka tidak mempunyai tempat dalam hidup anda.
Langkah 3
Bersabarlah. Saksikan kenyataan bahawa orang di sekitar anda akan memberi anda masalah. Jangan menganggap kekurangan mereka secara peribadi dan bersikap lunak. Sekiranya anda merasa akan meletup, maka secara mental mengalihkan perhatian diri anda, tarik nafas dalam-dalam, atau tinggalkan ruangan itu selama beberapa minit untuk berehat dan menarik nafas.
Langkah 4
Rehat sebentar. Apabila seseorang tidak cukup tidur pada waktu malam atau sibuk pada waktu siang sehingga dia tidak dapat duduk dengan tenang untuk berehat dan makan makanan ringan, keletihan mula berkumpul dan akhirnya menimbulkan emosi negatif. Oleh itu, jadikanlah peraturan, walaupun ada beban kerja, untuk berehat di tempat kerja dan tidur tepat pada waktunya. Sekiranya anda tidak berjaya dengan segera, kaji semula jadual harian anda dan buat perubahan yang diperlukan. Anda mungkin telah memikul banyak tanggungjawab yang di luar kuasa anda.
Langkah 5
Menganalisis situasi. Agar tidak mengulangi kesilapan anda dari semasa ke semasa, anda perlu melakukan analisis mental mengenai keadaan dan cuba memahami mengapa anda hilang sabar. Ia juga berguna untuk merenungkan apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan perkara ini berlaku lain kali.
