Emosi negatif bukan sahaja wujud dalam sifat manusia, tetapi juga perlu. Sebagai contoh, untuk melatih "otot" kemurahan hati, keyakinan, pemahaman, tekad, pengampunan, rasa terima kasih. Cuma emosi negatif tidak boleh dibiarkan menguasai, mereka mesti dikendalikan dengan mahir.
Bagaimana mereka timbul
Apabila timbulnya negatif, seseorang tidak boleh mencari alasan, atau lebih tepatnya, membingungkan alasan dan alasan. Selalunya alasan itu disebut sebagai peristiwa - kekasaran di kedai, tipu daya anak, kerja lebih masa suaminya. Sebenarnya, ini adalah alasan, dan alasan sebenarnya ada pada diri anda - dalam ketidakamanan anda, dengan harapan tinggi dan ketakutan akan kesepian.
Mari mulakan perjuangan
Emosi negatif sekejap. Sebilangan besar dari mereka mudah ditangani oleh bawah sedar. Tetapi kadang-kadang anda "tersekat" secara negatif - selama berjam-jam, berminggu-minggu bahkan bertahun-tahun memikirkan keadaan yang menjadi sebabnya.
Emosi negatif adalah reaksi pertama terhadap rangsangan. Orang merasakannya bukan hanya pada tahap kerohanian, tetapi juga pada tahap jasmani. Semasa emosi negatif, tubuh mengubah degupan jantungnya yang normal, pernafasan, hormon tertentu, dan sebagainya. Maksudnya, badan berada dalam keadaan tertekan. Dan untuk mengatasinya, anda boleh menggunakan latihan pernafasan. Dalam beberapa keadaan, aktiviti fizikal menjimatkan. Lebih banyak usaha akan diperlukan untuk mengatasi pemikiran negatif. Bagaimanapun, pemikiran yang mengganggu. Kadang-kadang anda boleh bersara dan berteriak, memukul bantal, memecahkan pinggan, melukis potret pesalah dan melemparkan anak panah ke arahnya. Ritual psikologi berkesan, di mana yang negatif mesti dilaksanakan dan kemudian dihancurkan. Bagi sesetengah orang, akan menjadi pilihan yang lebih dapat diterima untuk terganggu, mengubah persekitaran, memanjakan diri dengan sesuatu yang menyenangkan.
Panduan untuk bertindak
Untuk mengatasi pemikiran negatif dan akibatnya, penting untuk memahami beberapa kebenaran sederhana.
- Jangan sekali-kali membuat keputusan di bawah pengaruh pemikiran buruk dan emosi negatif. Cuba kembalikan ketenangan anda terlebih dahulu dan kemudian bertindak.
- Cari sebab apa yang berlaku dalam diri anda. Lebih baik menyalahkan dan mengakhiri konfrontasi daripada terus mempertahankan rasa tidak bersalah dan meneruskan perang.
- Jangan berikan alasan untuk emosi negatif sendiri. Sekiranya seseorang terganggu dengan kehadiran anda semata-mata, jangan meminta bantuan, lebih baik pergi begitu sahaja.
