Mengapa seseorang mahu menghilangkan emosi? Dari keinginan untuk merasakan, untuk merasakan. Ia sederhana - emosi boleh menyenangkan dan menyakitkan. Fikirkan, adakah anda benar-benar berusaha menghilangkan semua emosi? Tetapi bagaimana dengan perasaan gembira, inspirasi, ringan, hanya suasana hati yang baik di pagi hari? Perkara lain adalah mengenai emosi negatif …
Ia perlu
- anjing,
- basikal,
- langganan ke kolam renang / untuk beberapa sesi yoga,
- pemikiran kritikal
Arahan
Langkah 1
Fahami bahawa mustahil untuk menghilangkan emosi sepenuhnya. Emosi adalah bahagian penting dan, yang paling penting, adalah bahagian semula jadi dalam kehidupan manusia. Menghentikan emosi secara artifisial, memerangi mereka, mengabaikannya, jika ia berjaya, ia akan menjadi jangka pendek, dan selain itu, amalan ganas seperti itu dipenuhi dengan pelbagai kesan sampingan dan "gangguan" dalam minda. Jadi, anda tidak dapat menghilangkan emosi, tetapi anda boleh belajar mengawalnya, terutamanya yang negatif.
Langkah 2
Bermain sukan atau aktiviti luar yang aktif. Anda boleh berjalan anjing, menunggang basikal, berjoging pagi dan malam, bermain tenis, pergi ke kolam renang. Latihan diketahui dapat menghilangkan fikiran dan emosi negatif.
Langkah 3
Berlatih meditasi. Abaikan diri anda dari emosi anda. Pelbagai jenis latihan yoga dan meditasi didasarkan pada tesis bahawa emosi adalah sesuatu yang dangkal dan tidak kekal, tidak berkaitan dengan "I" sebenar seseorang. Sekiranya anda mula menanam idea ini dalam diri anda dan mengingatnya ketika emosi yang anda tidak perlukan membanjiri anda, maka anda boleh belajar menjauhkan diri dari mereka. Oleh itu, pertahankan pemikiran yang waras dan bertindak tanpa alasan.
Langkah 4
Beralihlah dari masalah anda kepada orang lain. Sekiranya seseorang yang anda kenali sedang mengalami krisis atau masa yang sukar, dukung dia, tunjukkan perhatian. Anda akan mendapati bahawa ini akan membantu anda mengalihkan perhatian anda. Mencuba memahami pengalaman orang lain akan membantu anda melihat bahawa ini adalah persepsi emosi semata-mata mengenai kehidupan yang menyekat seseorang dari pandangan yang jelas tentang sesuatu. Emosi selalu berat sebelah, sebab itulah mereka tidak boleh dipercayai seratus peratus.
Langkah 5
Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam keadaan tegang - jangan biarkan emosi anda "meletupkan" anda. Kira hingga 10 dengan senyap, atau tarik tiga nafas dalam-dalam. Anda perlu menunggu sedikit, biarkan gelombang emosi menetap di dalam diri anda. Sekiranya anda merasakan perkara ini tidak membantu, tinggalkan ruangan di mana keadaan yang tidak menyenangkan berlaku untuk anda. Perubahan pemandangan akan memberi kesan baru kepada deria dan anda dapat menenangkan ribut emosi dalam diri anda.
