Gaya hidup sihat sama sekali tidak menakutkan! Penyiksaan diri tidak ada kaitan dengan kesihatan fizikal dan rohani yang sebenar. Gaya hidup sihat mengandaikan pemakanan lazat, aktiviti fizikal dan mood yang baik. Mari mulakan sekarang?
Perlu
- buah-buahan,
- teh,
- air mineral,
- dedak, dll. roti,
- produk tenusu rendah lemak atau rendah lemak.
Arahan
Langkah 1
Bagaimana kita makan? Anda harus makan sejenis buah sebelum makan tengah hari. Ini akan "menenangkan" selera anda, dan anda tidak akan lagi makan banyak makanan berkalori tinggi. Selain itu, buah apa pun adalah sumber vitamin dan mineral. Makan hanya dedak, biji-bijian, dll. roti yang mengandungi serat dan vitamin. Ia membantu menguatkan sistem imun dan membolehkan anda tidak merasa lapar lebih lama. Makan produk tenusu rendah lemak dan rendah lemak. Mereka mengandungi nutrien yang tidak kurang daripada rakan mereka yang lebih tinggi kalori! Jadikan diri anda sebagai vegetarian sehari seminggu, atau sekurang-kurangnya memasak makan malam tanpa daging. Ia membantu membersihkan badan. Jangan gunakan mesin layan diri dengan coklat, kerepek, soda manis, dan lain-lain. Makanan segera ini adalah "perut penuh" yang tidak berguna yang tidak akan memuaskan rasa lapar anda. Lebih baik mengurangkan selera makan anda dengan minum air mineral dengan lemon atau teh hijau, dan kemudian makan seperti manusia.
Langkah 2
Apa yang kita minum? Letakkan sebotol air di atas meja anda. Anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter sehari. Perlu juga diingat bahawa kadang-kadang kita tersilap rasa lapar kerana lapar. Air akan mengelakkan anda makan terlalu banyak. Minum kopi kurang. Lebih baik minum kopi pada waktu pagi dan kemudian beralih ke teh. Perlu memberi kopi dengan krim, gula, sirap, dll. Dan kurang alkohol!
Langkah 3
Berapa lama kita bergerak? Berjalan jauh ke dan dari tempat kerja. Anda dengan sengaja boleh keluar beberapa perhentian lebih awal. Berjalan juga sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari. Ini dapat dilakukan walaupun pada pertengahan hari kerja - semasa makan tengah hari (berjalan seperti itu akan berguna bukan hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk minda - anda boleh memikirkan idea baru, rancangan garis besar, dll.) Pergi ke gim sekurang-kurangnya sekali seminggu, dan bersenam di rumah (contohnya, semasa rehat atau semasa rehat komersial). Luangkan hujung minggu anda dengan aktif, kaya dan pelbagai!
