Adakah anda ingin mempunyai lebih banyak kemahuan? Jangan risau! Pakar berpendapat bahawa penurunan berat badan mungkin dilakukan dengan perancangan yang tepat, yang sama sekali tidak memerlukan kekuatan besi.
Sekiranya anda berfikir bahawa kekurangan kemahuan menghalang anda menurunkan berat badan, maka fikirkan semula. Willpower bukan kualiti ajaib yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan. Kemahuan sahaja tidak mencukupi, tindakan dan perancangan yang jelas diperlukan di sini. Beberapa petua akan membantu anda memprioritaskan dan mengetahui perkara yang sangat penting.
Arahan
Langkah 1
Tetapkan matlamat kesihatan.
Daripada hanya memikirkan penurunan berat badan, fikirkan bagaimana ia akan memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan anda.
Tindakan: Fikirkan kesihatan keseluruhan. Tetapkan matlamat: untuk meningkatkan aktiviti fizikal, memperbaharui sistem pemakanan.
Langkah 2
Tetapkan matlamat yang kecil dan boleh dicapai.
Menurunkan berat badan sering berubah menjadi kekecewaan apabila kita berusaha menurunkan terlalu cepat. Kami cuba mengikuti diet yang tidak realistik dan beban yang tidak dapat dibayangkan. Harapan yang patah membawa kepada kegagalan, membentuk lingkaran setan: satu kegagalan kecil membawa kepada kecewa, yang membawa kepada kegagalan yang lebih besar. Adalah normal untuk menyerah dalam situasi seperti ini.
Tindakan: Tulis senarai matlamat kecil demi langkah yang dapat anda lalui semasa anda mencapainya. Tetapkan tugas yang dapat diselesaikan dalam seminggu, seperti pergi bersenam di gim atau merancang lawatan ke doktor untuk tahun yang akan datang. Anda akan mempunyai rasa kepuasan dan kejayaan yang berterusan, kerana anda akan sentiasa dirancang dan mudah menuju matlamat anda.
Langkah 3
Lihat ahli diet anda.
Membuat janji temu dengan pakar diet boleh menjadi berkesan jika Anda terbiasa bergantung pada pengalaman orang lain dan mengikuti nasihat profesional.
Tindakan: Hubungi pakar pemakanan profesional. Ketahui di mana pejabatnya, berapa kos janji temu, apa yang perlu anda bawa bersama. Maka lawatan pertama tidak akan kelihatan sukar dan menakutkan, tetapi nyata dan dapat dicapai.
Langkah 4
Jangan kelaparan.
Puasa tidak akan membawa kepada hasil jangka panjang. Sekiranya anda lapar, pengalaman menunjukkan bahawa anda tidak akan memilih makanan apa. Apa yang ada akan digunakan.
Tindakan: Pastikan sarapan, makan tengah hari dan makan malam anda berkhasiat, sihat, dan seimbang. Pertimbangkan pilihan makanan ringan di antara waktu makan. Pertimbangkan jumlah kalori dan karbohidrat yang anda perlukan.
Langkah 5
Jangan percaya mata anda
Bahagian di kafe dan restoran terus berkembang, dan ini mengubah cara kita berfikir bagaimana rupa makanan yang optimum. Sekiranya anda ingin menjamu selera, periksa laman web yang anda lawati pada waktu petang dan periksa menu dan maklumat nutrien agar anda tidak tergoda untuk makan berlebihan.
Tindakan: Buat senarai tempat perkhidmatan makanan di mana maklumat makanan tersedia. Bersedia terlebih dahulu untuk perjalanan ke restoran atau kafe. Pertama, ini akan memberi anda keyakinan pada diri sendiri dan matlamat anda, dan kedua, ini akan membantu mengawal proses perakaunan produk habis.
