Dalam beberapa keadaan, orang yang terlalu beremosi tidak dapat mengawal diri mereka sendiri, yang kemudian mereka sesali. Para saintis telah membuktikan bahawa lonjakan emosi negatif, bertentangan dengan kepercayaan popular, memberi kesan negatif terhadap keadaan fizikal dan mental kita, meninggalkan banyak kompleks dan trauma psikologi.
Arahan
Langkah 1
Tidak ada kaedah universal untuk mengawal emosi anda sendiri. Semua orang berbeza, oleh itu, setiap orang mempunyai pendekatan masing-masing untuk menyelesaikan masalah ini. Walau bagaimanapun, ahli psikologi percaya bahawa orang yang yakin diri dapat mengatasi emosi yang disebabkan oleh rangsangan luaran. Oleh itu, jika anda ingin belajar bagaimana menyembunyikan emosi anda, pertama-tama anda mesti berusaha menjaga harga diri anda. Perkara ini cukup mudah dilakukan.
Langkah 2
Pertama, tuliskan rakan dan musuh anda pada sehelai kertas dalam dua lajur. Anda akan mendapati bahawa terdapat banyak lagi orang yang memperlakukan anda dengan baik. Ketahuilah bahawa mereka mencintai anda kerana anda seorang yang baik - ini sedikit sebanyak akan meningkatkan harga diri anda. Selepas itu, tuliskan kualiti negatif anda pada satu halaman, dan kualiti positif pada halaman kedua. Cuba pertimbangkan semula kekurangan anda, jelaskan dan ubah menjadi kekuatan anda - ini juga akan mempengaruhi harga diri anda. Sebagai tambahan, setiap hari, ringkaskan sendiri ringkasan kecil mengenai apa yang telah anda capai dalam sehari. Anda akan menyedari bahawa anda sebenarnya adalah orang yang kuat dan berkebolehan.
Langkah 3
Semasa anda membina harga diri, cubalah belajar untuk menjadi ironis dalam segala hal. Adalah humor bahawa dalam kebanyakan kes membantu mengatasi emosi negatif dan menyembunyikannya. Sekiranya anda tiba-tiba menemui seseorang yang ingin menyinggung perasaan anda, dan anda, bukannya marah, ketawa dengan ini, pelaku akan memahami kelemahannya di hadapan anda, dan anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan keyakinan dari kenyataan bahawa anda telah memperoleh kemenangan kecil atas emosi anda.
Langkah 4
Penerimaan topeng psikologi akan membantu menyembunyikan perasaan negatif dan tidak melepaskan diri. Apabila anda merasa sedih atau kecewa kerana sesuatu, berpura-pura bahawa anda mengalami emosi yang berlawanan. Selepas beberapa ketika, anda akan melihat bahawa ini sebenarnya akan membuat anda berasa lebih baik.
Langkah 5
Sekiranya anda seorang yang terlalu emosional, cubalah mengurangkan perasaan. Contohnya, jika anda menghadapi masalah, jangan sekali-kali melampiaskan emosi anda, bertindak balas dengan lembut, pilih kata-kata yang neutral, bayangkan anda tidak peduli. Beristirahat dari pemikiran anda sehingga anda sendirian. Selepas itu, tulis semua yang anda fikirkan di sehelai kertas atau bincangkan dengan satu orang yang paling dekat dengan anda, dan anda akan berasa lebih baik.
