Pada musim sejuk, ketika serangan sejuk, gelap dan kemalasan, sangat mudah terjerumus ke celah-celah blues yang kuat. Namun, anda boleh berusaha mengatasi mood yang membosankan pada musim sejuk. Terdapat beberapa kaedah yang berkesan untuk melakukan ini.
Lebih banyak cahaya. Suasana tidak baik dan perasaan tertekan sering berlaku pada seseorang kerana kekurangan cahaya matahari. Kerana kekurangan cahaya matahari, tubuh tidak menerima nutrien yang diperlukan, hormon tidak lagi dihasilkan dengan betul di dalamnya. Dalam kegelapan musim ini sangat tinggi melatonin badan - bahan yang mempengaruhi kitaran tidur dan terjaga. Oleh itu, rasa mengantuk, apatis, kehilangan kekuatan, keadaan membosankan tanpa motivasi timbul. Oleh itu, anda perlu berusaha membawa lebih banyak cahaya dalam hidup anda. Sekiranya hari yang baik di luar, anda pasti mesti berjalan-jalan. Perlu meletakkan lebih banyak sumber cahaya di rumah: lampu, sconce, kalungan, dan sebagainya. Dan jika anda menyalakan lilin wangi pada waktu malam, anda juga boleh berehat, menghilangkan pemikiran buruk.
Lebih banyak warna terang. Ketika kegelapan menetap di luar tingkap, ketika setiap hari kelihatan kelabu dan kusam, anda mesti berusaha menambahkan lebih banyak warna dan cahaya, nada bersih untuk hidup anda. Selain itu, warna terang di pedalaman atau pakaian akan dirasakan oleh otak sebagai sesuatu yang bercahaya, yang juga hanya akan memberi kelebihan dalam memerangi blues. Anda boleh beralih ke terapi warna, dengan sengaja mempelajari makna warna untuk mengetahui warna mana yang harus ditambahkan pada kehidupan anda.
Aktiviti fizikal. Kekurangan aktiviti pada siang hari pada bila-bila masa sepanjang tahun memberi kesan negatif terhadap mood dan kesejahteraan seseorang. Walaupun cuaca sejuk, salji dan cuaca buruk, anda harus berusaha keluar di jalan dengan kerap, walaupun pada hari masuk yang malas. Sekiranya tidak ada cara untuk bersenam atau bersenam di gim, anda perlu meluangkan masa untuk bersenam di rumah. Yoga, menari juga akan memberi kesan positif terhadap kesejahteraan dan mood anda, dan akan membantu anda memutuskan bagaimana menangani masalah musim sejuk. Bahkan pembersihan rumah yang sederhana sudah dapat menggembirakan anda. Di samping itu, akan ada alasan untuk memuji diri sendiri, yang juga akan memberi kesan positif kepada suasana umum.
Mengubah diet anda. Pada musim sejuk, anda wajar menghendaki beberapa hidangan berbahaya dan menyegarkan untuk dihangatkan dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh melupakan pemakanan yang betul. Pada musim sejuk, tubuh manusia sangat memerlukan nutrien dan vitamin. Namun, anda boleh menambahkan pelbagai gula-gula ke menu anda, jika keadaan kesihatan anda mengizinkan. Makanan bergula menaikkan semangat anda dan merangsang pengeluaran hormon kebahagiaan.
Hiburan yang menyenangkan. Kita mesti berusaha mencari masa untuk perkara kegemaran kita. Kreativiti, membaca buku, bermain permainan komputer - anda perlu menangani semua perkara yang membawa keseronokan. Namun, ketika memilih antara hobi dan tidur / rehat, tetap disarankan untuk lebih memilih yang terakhir. Tidak disyorkan untuk membebani badan pada musim sejuk. Ini tidak akan membantu menghilangkan blues, tetapi akan dapat merosakkan sistem imun. Dan kemudian mudah terkena selesema atau selesema, yang tidak akan memberi kesan positif pada mood.
Lebih banyak komunikasi. Berjumpa dengan orang yang menarik dan menyenangkan, pergi ke pawagam atau ke pameran dengan rakan, membeli-belah - ini adalah kaedah mudah dan berpatutan untuk menghilangkan masalah musim sejuk. Semasa berkomunikasi, mudah untuk terganggu dari pemikiran negatif, tenaga orang lain dan sikap positif orang lain, bersorak, bersorak dengan idea dan kekuatan baru. Dan jika, ketika bertemu dengan rakan dan rakan, ternyata berpelukan, ini akan lebih menggembirakan anda. Pelukan adalah perkara yang sangat penting bagi mana-mana orang, walaupun orang itu tidak menyedarinya.
Ubah. Tidak semua orang bersedia menghadapi perubahan radikal dan serius, tetapi dalam memerangi musim sejuk, sama sekali tidak perlu menukar pekerjaan atau berpindah untuk tinggal di negara lain. Bahkan penyusunan semula dangkal di dalam bilik dapat mempengaruhi suasana hati secara positif, mengubah pandangan dunia di sekitar kita, menjadikannya lebih positif. Perubahan boleh merangkumi rutin harian, diet, dan sebagainya.
Penting untuk mengikuti rejim. Jangan tunduk pada provokasi badan untuk tidur satu jam lebih pagi, dan kemudian tidur beberapa kali pada siang hari. Ini dipenuhi dengan kegagalan dalam tidur dan terjaga, yang boleh memperburuk mood dan kesejahteraan. Peningkatan rasa mengantuk, seperti yang telah disebutkan, berlaku kerana kelebihan melatonin. Namun, kita perlu mencari cara untuk bersorak. Bagaimanapun, tidur yang berlebihan menyebabkan penurunan gula darah yang tajam dan pembengkakan otak. Mengapa membahayakan kesihatan anda begitu banyak?
Masa untuk diri sendiri. Pada hari-hari musim sejuk terutamanya, anda boleh meluangkan masa untuk diri sendiri. Untuk menyelesaikan bukan sahaja di rak di bilik anda, tetapi juga dalam fikiran. Dalam memerangi rasa apatis dan blues musim sejuk, sangat berguna bagi wanita untuk melakukan prosedur kecantikan, pergi membeli-belah dan sebagainya.
Terapi muzik. Sekiranya anda mendengarkan muzik yang sangat membosankan sepanjang masa, menyerah pada provokasi dari blues, maka anda tidak dapat keluar dari rawa kusam hingga akhir musim bunga. Perlu diperhatikan trek positif dan memberi tenaga, membuat senarai main khas untuk diri sendiri yang akan membantu anda memutuskan bagaimana mengatasi masalah musim sejuk.
Bau yang sedap. Aromaterapi membantu melawan pelbagai keadaan, dengan bantuannya, mudah untuk menghilangkan blues musim sejuk. Anda hanya perlu memilih aroma yang tepat. Aroma yang paling memberi inspirasi ialah: kayu manis, coklat, oren, cendana, ungu, aroma pain.
