Setiap daripada kita mempunyai kisah-kisah yang tidak menyenangkan dalam hidup, tetapi berapa banyak orang - begitu banyak pilihan untuk memahami kisah-kisah ini. Kadang-kadang kita terlalu dalam memikirkan pemikiran negatif kita dan mula kehilangan hubungan dengan kehidupan yang nyata, bersemangat dan memuaskan.
Arahan
Langkah 1
Tidak dinafikan bahawa semua yang berlaku dalam kehidupan mempengaruhi masa depan kita. Kunci kejayaan hari ini adalah memenuhi masa lalu dan hidup di masa sekarang. Jangan lupa, jangan hancurkan, tetapi terima dan teruskan. Beban kesilapan dan kekecewaan masa lalu kadang-kadang membebani kita hampir secara fizikal. Itulah sebabnya kargo ini perlu difahami dan diproses.
Langkah 2
Insomnia, mudah marah, gangguan, kegelisahan - ini adalah senarai akibat daripada menggali pengalaman negatif di masa lalu. Ini adalah gejala dan boleh dirawat dengan antidepresan atau penenang. Tetapi lebih baik, bagaimanapun, mempengaruhi bukan sahaja kesannya, tetapi juga penyebabnya.
Langkah 3
Untuk mengalihkan perhatian daripada mengunyah pemikiran yang tidak menyenangkan adalah nasihat pertama dan, mungkin bagi banyak orang, penyembuhan. Lagipun, kita semua cenderung mengurung diri dalam empat dinding pada hari-hari sukar bagi kita, untuk menyembunyikan dan menghargai kesedihan kita. Dan ini pada asasnya salah! Ingatlah bahawa tubuh menderita begitu juga dengan pancaindera kita. Berjalan di udara segar, bertemu dengan orang-orang baik, membawa sesuatu yang baru dalam hidup, sama ada buku, rakaman atau pelajaran tarian - semua ini dalam mod hemat akhirnya akan menjadi keutamaan bagi anda dan tidak akan ada masa untuk menggali diri anda.
Langkah 4
Anggaplah kehidupan sebagai seketika. Di sini dan sekarang adalah dua perkataan yang seharusnya menjadi cogan kata anda. Rawat kehidupan dari perspektif anak: terkejut, cari sesuatu yang baru. Matahari terbenam di atas sungai, daun di bawah kaki kita, rama-rama terbang melalui tingkap - berapa lama kita berhenti memperhatikan perkara-perkara kecil itu!
Langkah 5
Sekiranya masalah akhbar masa lalu tidak dapat ditanggung, masuk akal untuk beralih kepada pakar. Terdapat banyak cara untuk membebaskan diri daripada fikiran yang tidak menyenangkan. Psikoterapi tidak berhenti, dan hari ini banyak doktor bersedia untuk membantu orang yang menderita akibat menggali pada masa lalu.
Langkah 6
Terapi berorientasikan badan, misalnya, adalah mengenai memahami tubuh sebagai pembawa yang secara harfiah mengingati semua yang berlaku kepada kita. Menutup diri kita, kita menutup emosi kita di dalam, tidak memberi mereka jalan keluar. Hasilnya, kita merasakan bagaimana tubuh menjadi lemah secara fizikal. Sentuhan terapeutik dan pelbagai latihan mengembalikan semula ringan minda dan badan dan memulihkan keseimbangan.
Langkah 7
Terapi kognitif membolehkan kita menyedari bahawa apa yang berlaku sekali bukan kesalahan kita dan banyak kejadian di luar kawalan kita. Akibatnya, pesakit menjadi sadar akan realiti apa yang berlaku, membebaskan dirinya dari beban rasa bersalah yang tidak adil.
Langkah 8
Kaedah pengurusan kemarahan / tekanan juga membantu dalam keadaan sukar. Di bawah pengawasan seorang doktor, seseorang belajar mengatasi emosinya, menguruskannya, berehat dan terganggu dari pemikiran yang menindas. Akibatnya, ketika mengingati, kita tidak merasa sangat menyakitkan, kita melihat keadaan dengan cara yang baru dan melihat bukan hanya yang buruk.
Langkah 9
Sudah tentu, masa adalah penolong terbaik kita. Penyembuh dan penjaga kami. Seminggu, sebulan, setahun akan berlalu - dan akan menjadi lebih mudah bagi kita untuk bernafas, akan lebih mudah bagi kita untuk mengingati apa yang sebelumnya menyebabkan kesakitan, kerana kita pernah mengalaminya, menyedari dan mengundurkan diri. Dan ini adalah kaedah paling pasti untuk kembali ke kehidupan sebenar.
