Semua tabiat boleh dibahagikan kepada 2 kategori - berbahaya dan berguna. Yang pertama, tidak seperti yang terakhir, biasanya tidak membawa kepada sesuatu yang baik. Tabiat yang berbeza ditangani dengan cara yang berbeza. Tetapi prinsip umum akan berguna bagi semua orang yang memerlukan.
Arahan
Langkah 1
Anda hanya boleh mengalahkan kebiasaan dengan memahami sebabnya. Perhatikan diri anda dari luar, cari "perengsa" atau alasan lain. Sekiranya dari perbualan dengan ibu mertua anda mula menggigit bibir atau menggaru bahagian intim anda - semuanya jelas. Cuba kurang bersentuhan dengan "perengsa".
Langkah 2
Perhatikan bahawa kebiasaan menjadi seperti jika memberi anda beberapa kesenangan, meningkatkan latar belakang emosi. Cari apa yang anda suka tentang tabiat buruk anda dan renungkan betapa pentingnya kebiasaan itu bagi anda. Mungkin sama sekali tidak membawa kesan yang diinginkan.
Langkah 3
Buat keputusan yang tegas. Cari yang positif dalam melanggar kebiasaan. Tetapi jika ini tidak membantu, anda boleh melakukan sebaliknya. Mainkan di otak anda apa yang berlaku sekiranya anda melanggar janji yang anda buat pada diri sendiri. Atau anda boleh bertaruh dengan sejumlah besar wang. Mungkin ketakutan perpecahan keluarga atau ketakutan kehilangan banyak wang akan mengatasi keinginan untuk terus merokok atau minum (contohnya).
Langkah 4
Cuba kembangkan tabiat baru. Dan lakukan agar yang baru menggantikan yang lama dan membawa keseronokan yang sama. Katakan anda mempunyai tabiat yang mempengaruhi semua pen dan pensil yang jatuh ke tangan anda. Anda suka mengunyah mereka. Gantikan ketagihan ini dengan melukis gambar kecil di sehelai kertas. Dan rehat asap semasa bekerja boleh diubah menjadi minum kopi atau teh.
Langkah 5
Mengendalikan diri dianggap sebagai salah satu pendekatan yang paling sukar untuk kebiasaan buruk, tetapi kadang-kadang itu adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan kebiasaan yang menyeksa anda. Pertimbangkan contoh tertentu: anda sering menggunakan kata-kata parasit dalam pertuturan, duduk di belakang kerusi, menggantung kaki anda, bermain-main dengan tepi baju atau jaket anda. Semasa bersiap untuk perbincangan kecil, fikirkan semuanya dengan terperinci, hingga ke bagaimana anda duduk di kerusi. Sebelum bercakap di khalayak ramai - pelajari juga ucapan anda supaya anda dapat mengatakan semuanya tanpa ragu-ragu, yang memprovokasi penggunaan kata-kata berbahaya.
