Ketagihan makanan muncul kerana pelbagai sebab. Ini boleh menjadi kecenderungan genetik, dan ciri pandangan dunia, dan tahap kemahuan. Seseorang tersekat oleh tekanan, orang lain mengubah sikap mereka terhadap makanan kerana standard kecantikan yang telah muncul dalam masyarakat. Apa-apa yang melampau boleh dirawat. Cuba hilangkan pergantungan psikologi pada makanan sendiri dan fikirkan semula sikap anda terhadap makanan.
Arahan
Langkah 1
Hati-hati dengan keadaan ekstrem seperti anoreksia dan kerakusan. Dalam kedua-dua kes, tidak kira berapa banyak orang makan, sikapnya terhadap makanan sangat dibesar-besarkan. Individu ini berfikir dan bercakap mengenai makanan dan resipi. Apabila makanan menjadi makna kehidupan, ia menimbulkan ancaman besar bagi kesihatan, mental dan fizikal.
Langkah 2
Jangan diet. Makan berlebihan mungkin dikaitkan dengan kenyataan bahawa sebelum ini anda membataskan diri secara signifikan dalam menu. Rangka kerja yang ketat dan diet yang tidak mencukupi menyebabkan tubuh memberontak dan tidak lagi mengawal jumlah kalori yang dimakan.
Langkah 3
Jangan makan tekanan atau memberi ganjaran kepada diri sendiri dengan makanan. Sekiranya anda mempunyai hubungan yang sukar dengan makanan, perkara kecil yang tidak bersalah seperti kek boleh mencetuskan ribut emosi, rasa bersalah, muntah yang disengaja, senaman yang terlalu kuat, dan ubat-ubatan penurunan berat badan yang dipersoalkan.
Langkah 4
Cari hobi dan tenggelam dalam diri anda. Hobi baru akan membantu anda beralih dari memikirkan makanan, membuka cakrawala lain, dan memberi kesan yang baik pada sistem saraf.
Langkah 5
Belajar mengatasi tekanan. Sebagai tambahan kepada teknik relaksasi terkenal seperti muzik, lilin dan mandi, terdapat banyak teknik lain yang sesuai untuk anda. Ia boleh berjalan-jalan di taman yang indah atau berbual dengan keluarga, bermain dengan anak kucing atau anak anjing atau menonton rancangan TV kegemaran anda, membersihkan atau menari.
Langkah 6
Menjalani gaya hidup sihat. Terdapat banyak sumber di luar sana yang dapat memberitahu anda apa menu yang sihat dan seimbang. Sekiranya anda sukar untuk menavigasi dan memilih diet untuk diri sendiri, berjumpa dengan pakar diet. Aktiviti fizikal yang sederhana akan menolong anda menaikkan semangat, meningkatkan kesejahteraan dan menyatu dalam kehidupan baru anda. Lakukan sedikit, tetapi setiap hari.
