Bagi banyak orang, pendapat luar adalah penting dan perlu. Ini dianggap sebagai semacam penilaian. Dalam beberapa kes, pendapat orang lain dapat membantu pengembangan dan pencapaian tujuan tertentu. Namun, apabila ini menjadi pergantungan yang menyakitkan pada orang di sekitar anda, ini harus diperjuangkan.
Selalunya, menyelesaikan masalah terlebih dahulu memerlukan mencari punca. Dalam kes ini, momen psikologi yang tidak selesa, dari mana seseorang benar-benar ingin menyingkirkan, serupa dengan penyakit fisiologi. Bagaimanapun, adalah mungkin untuk menekan atau mengubati gejala penyakit ini untuk jangka masa yang lama, tetapi patologi tidak akan dapat dihilangkan sehingga penyebab langsung yang melancarkannya dihapuskan.
Kerana apa ketagihan boleh terbentuk
Apa yang boleh menyebabkan pergantungan yang cemas dan menyakitkan terhadap pendapat orang lain? Mengapa sebilangan orang sangat terdedah kepada penilaian luar? Di antara pelbagai pilihan, sebagai peraturan, yang utama menonjol:
- masalah harga diri, peningkatan keraguan diri;
- keengganan (atau kemustahilan kerana sikap) seseorang untuk menyedari keunikannya;
- kesukaran dengan kesedaran tentang nilai intrinsik mereka, dengan penerimaan bakat, pencapaian, dan sebagainya;
- ketergantungan pada pendapat orang lain sering dibentuk oleh ibu bapa dengan bantuan asuhan, sepanjang jalan, kebebasan seseorang dan idea bahawa dia adalah keperibadian yang unik, keperibadian ditekan;
- pelbagai sikap peribadi yang dapat dibentuk seseorang secara bebas dalam dirinya, misalnya, di bawah pengaruh keadaan kritikal atau tekanan.
Nampaknya jika alasan untuk bergantung pada pendapat orang lain terletak pada harga diri yang rendah, maka ambillah dan nyatakanlah untuk diri sendiri. Atau, jika sifat yang serupa terbentuk kerana sikap peribadi, hancurkanlah sikap ini. Selalunya orang yang bergantung pada pendapat orang lain dengan mudah mendengar ungkapan seperti "lupakan saja", "jangan memperhatikan kata-kata orang lain", "apa yang anda peduli dengan pendapat orang lain" dan sebagainya. Namun, seperti yang anda ketahui, selalu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Kehadiran peningkatan kegelisahan, kemungkinan neurosis, toleransi tekanan rendah, terjebak dalam fikiran dan perasaan, pembentukan obsesi dan gambaran, pelbagai ketakutan dan ketakutan - semua ini sering memberi kepercayaan sepenuhnya kepada pendapat umum. Mengatasinya dalam masa yang singkat biasanya tidak mudah. Apa nak buat? Bagaimana mengatasi kecenderungan anda untuk selalu melihat orang lain, untuk mendengar apa yang dikatakan oleh orang di sekitar anda?
Cara mengatasi ketagihan terhadap pendapat orang lain
Sudah tentu, untuk mengatasi kecenderungan anda untuk selalu memandang orang lain dan mendengarkan orang lain, anda perlu mencari punca, yang telah dibincangkan di atas, dan menghapuskannya. Namun, proses ini biasanya memerlukan masa yang lama. Dan mesti disertakan dengan langkah tambahan yang disebut untuk menghilangkan ketagihan.
- Pada mulanya, pilih sendiri beberapa orang yang kelihatan berwibawa kepada anda, yang pendapatnya boleh dianggap penting, berwajaran tinggi, dan pakar. Dengarkan sahaja mereka. Walau bagaimanapun, selalu ingat bahawa setiap orang melihat situasi atau pencapaian hidup hanya melalui prisma pengalaman peribadi mereka. Oleh itu, tidak mustahil untuk mengikuti nasihat orang lain tanpa syarat, untuk menghubungkan harga diri anda dengan pendapat bahkan orang yang berwibawa. Anda boleh mencatat sesuatu, tetapi cuba menilai sendiri hasil aktiviti anda.
- Bangunlah dalam diri anda kebebasan yang boleh ditekan pada masa kecil. Jangan takut terdengar lucu atau salah mengenai sesuatu. Jangan kacau tanpa alasan yang jelas. Ingatlah bahawa mustahil untuk mengetahui dengan pasti apa yang ada di kepala orang lain. Semua reaksi dan pemikiran yang anda aturkan kepada orang lain hanya sebahagiannya benar. Pada tahap yang lebih besar, mereka adalah milik anda dan hanya milik anda.
- Secara beransur-ansur melanggar kebiasaan untuk selalu mengkritik diri sendiri, terutama ketika dipengaruhi oleh pendapat luar.
- Fahami tujuan dan keinginan sebenar anda. Sorot apa yang anda benar-benar perlukan, tandakan apa yang dikenakan. Bagaimana membezakan yang benar dari yang dikenakan? Sekiranya anda, setelah mencapai sesuatu, tidak merasa senang, dalam proses mencapainya anda merasa letih dan kosong, kemungkinan tujuan anda bukan tujuan anda, ia dibentuk oleh pendapat orang di sekitar anda. Ketahuilah bahawa apabila anda melakukan ini, bergantung pada pertimbangan luaran, anda membuang masa dan sumber dalaman anda.
- Ingatkan prestasi peribadi anda dengan kerap. Bahkan mengenai beberapa perkara kecil yang dapat anda laksanakan tanpa pengaruh luar.
- Pantau emosi dan fikiran anda. Sebaik sahaja anda sekali lagi mendapati diri anda berada dalam situasi di mana ketergantungan pada pendapat orang lain muncul, tanyakan pada diri anda apakah itu benar-benar penting bagi anda, jika anda benar-benar menginginkannya. Tanyakan pada diri anda pada saat seperti ini: “Bagaimana perasaan saya sekarang? Adakah ia menyenangkan bagi saya? Sudahkah anda mengembangkan motivasi dan keinginan intrinsik untuk terus maju? Adakah semua yang berlaku pada saya berguna? " Manjakan diri anda dengan kasih dan hormat.
