Orang yang ketagihan makanan tidak dapat menahan sebilangan besar makanan, makanan ringan yang kerap, dll. Perasaan kenyang datang, tetapi orang itu tidak merasakannya.
Ketagihan makanan ditunjukkan dalam kenyataan bahawa seseorang makan walaupun dia kenyang. Dia sedih, kecewa, cemas - makanan (paling kerap gula-gula, coklat, pastri) membawa kelegaan rohani, tetapi ia sangat membahayakan tubuh.
Tingkah laku ini dikaitkan dengan awal kanak-kanak, ketika refleks penghisap membawa kelonggaran. Jadi, sebagai orang dewasa, banyak orang, menonton TV, tidak menyedari bagaimana mereka menghancurkan kue dan gula-gula. Atau gula-gula getah. Kadang kala anda dapat melihat seseorang mengunyah tali leher atau menghisap jari. Pada masa yang sama, kebergantungan yang sebelumnya hilang pada pacifier atau penghisap ibu jari secara tidak sedar dihasilkan semula.
Apa nak buat?
- Ubah gaya hidup anda. Mengawal tingkah laku anda semasa bekerja dan berehat adalah penting.
- Memupuk stereotaip tingkah laku sedar dan kawalan diri yang baru dan berguna.
- Perhatikan makanan biasa anda dan mengurangkannya.
- Belajarlah untuk menikmati sarapan dan makan tengah hari, dan sediakan makanan ringan untuk makan malam.
- Tumpukan perhatian pada makanan, belajar makan perlahan-lahan, dan nikmati rasanya.
- Jangan makan di hadapan TV, komputer, atau makanan ringan.
- Bersenam, berjalan di udara segar, berjalan lebih banyak.
Ubah tabiat anda - ketagihan yang menyakitkan akan hilang. Sekiranya anda tidak dapat mengatasinya sendiri, hubungi pakar. Masalah seperti itu dibincangkan dengan ahli psikoterapi. Sekiranya perlu, jangan menolak untuk berunding dengan ahli endokrinologi.
