Setiap hari orang berhadapan dengan faktor-faktor tertentu yang menimbulkan tekanan dan secara tidak langsung tidak selesa. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan keadaan emosi anda dalam 5 minit.
Senaman pendek
Sukan dapat meningkatkan kadar serotonin darah, jadi tidak mengejutkan bahawa item ini berada di bahagian atas senarai. Latihan yang singkat dan sengit dapat menghiburkan anda, jadi cari tempat terpencil dan hanya melompat atau berjongkok dengan pantas 20-30 kali. Ini akan membantu.
Ketawa
Sudah tentu, dalam keadaan tertekan, anda tidak mempunyai masa untuk bersenang-senang. Tetapi sebaik sahaja peluang itu muncul, cuba cari alasan untuk ketawa tulus. Anda boleh menonton video YouTube atau hanya mengingati kejadian yang sangat lucu dari hidup anda.
Aroma sitrus
Bawa sebotol minyak pati oren atau, lebih baik, buah itu sendiri. Menurut penyelidikan, aroma oren langsung meningkatkan mood dan membawa keharmonian emosi.
Senaman regangan
Latihan senaman bukan sahaja dapat meningkatkan mood anda, tetapi melakukan regangan juga. Semasa melakukan senaman regangan, irama pernafasan kita pulih dan kita berasa lebih tenang dan santai.
Meditasi
Latihan pernafasan biasanya mengambil masa 3-5 minit dan anda boleh melakukannya di mana sahaja. Duduk dengan selesa, tutup mata dan tumpu pada pernafasan anda. Lakukan ini sehingga anda dapat menumpukan sepenuhnya perhatian anda hanya pada penyedutan dan pernafasan dan, seperti dulu, menjauhkan diri dari apa yang sedang berlaku.
Terapi warna
Baru-baru ini, buku mewarna untuk orang dewasa menjadi lebih popular. Dengan mengalihkan tumpuan anda untuk melukis corak yang rumit, anda dapat mengatasi tekanan dan insomnia. Di samping itu, dengan memilih warna tertentu untuk setiap gambar, anda juga akan menghilangkan emosi negatif dan dapat memahami keadaan minda anda dengan lebih baik.
berjalan-jalan
Berjalan dengan perlahan juga merupakan sejenis meditasi. Jadikan peraturan untuk berjalan-jalan di udara segar setiap hari sebelum tidur untuk melegakan insomnia.
Menjerit
Ambil bantal, masukkan wajah anda dan berteriak dengan mesra. Oleh itu, anda akan menyelamatkan saraf orang lain, dan pada masa yang sama melepaskan wap. Terdapat situasi ketika anda tidak dapat melakukan tanpa berteriak, jadi lebih baik membuang emosi negatif sendirian, dan bukan dengan atasan anda.
