Ketegangan dan kegelisahan saraf adalah ketakutan yang menghancurkan, kehilangan tenaga dan harapan penting. Dalam keadaan ini, seseorang tidak mampu membuat keputusan dan tindakan logik yang tepat.
Kebimbangan menyebabkan kekeliruan dan ketidakberdayaan. Reaksi emosi ini berlaku terutamanya ketika seseorang berhadapan dengan masalah dan tidak dapat melihat jalan keluarnya. Wanita lebih mudah mengalami kegelisahan - kerana keadaan ini menyebabkan mereka menjadi masalah paling sedikit, seperti kekurangan masa.
Apabila saraf berada pada hadnya, disarankan untuk menggunakan rancangan tindakan berikut:
- Ambil sehelai kertas dan jelaskan, titik demi titik, apa yang membimbangkan anda pada masa ini. Sekiranya boleh, buatlah rancangan pelaksanaan masing-masing.
- Ambil posisi yang sangat selesa, tutup mata dan bayangkan diri anda di tempat kegemaran anda (di alam, di bawah pokok berbunga yang berbau kuat, atau tempat di mana anda bermimpi untuk melancong). Lebih berhati-hati anda melihat gambar, semakin cepat pernafasan anda menjadi sekata dan ketegangan saraf akan reda.
- Sekiranya anda mempunyai banyak tugas di tempat kerja atau pekerjaan rumah tangga, buangkan perkara terpenting yang tidak memerlukan kelewatan, dan mulakan dengan menyelesaikannya.
- Luangkan masa yang jelas untuk berehat, walaupun yang paling kecil.
Kebimbangan adalah penyebab sebilangan besar penyakit. Anda perlu memperhatikan hal ini, dan, mungkin, anda hanya perlu sedikit mengurangkan senarai tugas anda kepada had yang munasabah.
