Tekanan, konflik di rumah dan di tempat kerja, penyakit dan cuaca buruk - semua faktor ini boleh menghilangkan ketenangan jiwa seseorang. Gejala keharmonian yang hilang mungkin berupa kerengsaan, kemurungan, keagresifan, kegelisahan, insomnia, atau mengantuk yang berterusan. Beberapa teknik psikologi akan membantu anda mengembalikan ketenangan fikiran.
Arahan
Langkah 1
Baca Ini adalah salah satu kesenangan yang paling mudah dicapai yang mengembalikan ketenangan fikiran. Naik dengan kaki anda di kerusi yang selesa, tutupi diri anda dengan selimut hangat, ambil buku kegemaran anda dan luangkan beberapa jam untuk manfaat kesihatan fizikal dan mental anda. Sekiranya anda tidak gemar membaca, dapatkan buku seni dan habiskan malam menjelajah karya seni antik. Selain itu, buku yang bertujuan untuk mengatasi kemurungan boleh didapati di kedai buku. Di dalamnya anda akan mendapat banyak ilustrasi dan ucapan falsafah yang indah untuk semua majlis.
Langkah 2
Mendengarkan muzik Mendengarkan muzik klasik atau lagu santai dengan suara hidupan liar sangat berkesan untuk mengurangkan gejala kemurungan seperti insomnia dan kegelisahan. Beli tiket musim ke konservatori dan nikmati lagu klasik yang hebat setiap minggu. Dan selepas konsert, pastikan berjalan di jalan - berjalan kaki akan sangat meningkatkan kesan terapi muzik.
Langkah 3
Cari hobi Mulailah mengait, menyulam, menjahit, atau membuat kraf. Kraftangan bukan sahaja dipandang tinggi, tetapi juga membantu mengembalikan ketenangan fikiran. Dan jika anda menjumpai hobi yang tidak biasa, seperti membuat boneka atau membuat ikebans, anda boleh mengejutkan semua rakan dan keluarga anda.
Langkah 4
Lakukan perkara yang anda impikan sejak sekian lama - daftar untuk tarian, yoga atau drama. Oleh itu, anda dapat meningkatkan bentuk fizikal anda, belajar bagaimana bergerak dengan indah dan mengekspresikan emosi anda, mendapat banyak keseronokan, dan juga menyingkirkan pemikiran berat dan melankolis.
Langkah 5
Berkomunikasi Komunikasi manusia sederhana telah lama menjadi kemewahan yang hampir tidak terjangkau. Bercakap dengan orang tersayang di telefon atau melalui Internet, anda tidak mendapat dorongan emosi yang penuh dengan perbualan "langsung". Kumpulkan sekumpulan rakan sekelas di dapur, mengatur meja, berbual dari hati ke hati dan ingat kisah lucu dari kehidupan sekolah. Keseronokan komunikasi, pasti akan diterima bukan sahaja oleh anda.
Langkah 6
Sesi Aromaterapi Sekiranya berlaku tekanan berterusan dan keletihan saraf, disyorkan untuk berehat dengan minyak aroma. Dalam bentuk murni, mereka dapat diteteskan ke lampu aroma, dan, dicampur dengan minyak sayuran, boleh digunakan untuk mandi atau mengurut. Minyak lavender, cendana, geranium, neroli, lemon balm, rose dan rosemary mempunyai kesan menenangkan.
