Kecurigaan yang berlebihan dapat mencegah persepsi yang tepat mengenai kenyataan di sekitarnya. Sekiranya anda mengalami kualiti ini, kerjakan diri anda agar tidak melihat tangkapan dalam segalanya.
Arahan
Langkah 1
Fahami bahawa orang kurang memperhatikan kesilapan anda daripada yang anda fikirkan. Individu lain sibuk dengan kehidupan mereka sendiri, tidak sibuk mengganggu kehidupan anda. Sekiranya anda berfikir bahawa orang lain selalu memikat anda, kemungkinan besar itu adalah paranoia. Seluruh dunia tidak dapat berputar di sekitar satu orang. Bersikap realistik dan berhenti berkhayal.
Langkah 2
Berhenti mengawal semuanya. Tenang, belajar untuk menyerahkan tanggungjawab, berhenti mengawasi apa yang sedang berlaku. Sekurang-kurangnya demi percubaan, biarkan sesuatu berjalan dengan sendirinya. Anda akan yakin bahawa dunia belum runtuh, tidak ada yang berubah secara khusus. Ini bermaksud bahawa anda tidak perlu sentiasa dalam keadaan tegang dan bimbang sesuatu yang buruk dapat terjadi, sebaik sahaja anda berpaling.
Langkah 3
Bekerja pada harga diri anda. Kecurigaan yang berlebihan tidak muncul dari awal. Individu yang berkeyakinan diri tidak menderita daripadanya. Oleh itu, anda perlu memahami diri anda, menerima diri anda dan cinta. Perhatikan lebih banyak kelebihan, kelebihan, bakat, kualiti positif anda. Yakin dengan kebolehan anda sendiri, dan anda akan kehilangan perasaan cemas.
Langkah 4
Cari hobi yang menarik untuk diri sendiri. Sekiranya hobi anda adalah dengan memikirkan apa yang orang fikirkan anda, rancangan apa yang sedang berkembang, maka inilah masanya untuk terganggu oleh hiburan lain. Fikirkan tentang apa yang memberi anda keseronokan. Mungkin itu kraftangan, kreativiti atau kajian. Luangkan sebahagian besar masa lapang untuk hobi anda dan terganggu dari pemikiran aneh.
Langkah 5
Hanya mengambil fakta mengenai iman. Sekiranya anda curiga, lebih baik anda tidak memikirkan sesuatu untuk orang lain, anda masih tidak dapat melakukannya secara objektif. Tapis maklumat. Sekiranya tidak ada bukti mengenai peristiwa atau cerita, jangan percaya. Lakukan perkara yang sama dengan pemikiran anda. Sebaik sahaja "bagaimana jika …" yang berikutnya menjalar ke dalam fikiran anda, hentikan diri anda dan fikirkan alasan apa yang anda miliki untuk membuat andaian seperti itu.
Langkah 6
Beberapa orang yang mencurigakan, untuk menenangkan dan menghilangkan keraguan dan kebimbangan mereka yang tidak berasas, berkongsi kecurigaan mereka dengan saudara, rakan dan rakan sekerja. Di satu pihak, hujah-hujah yang munasabah dari pihak lain membantu menutup soalan. Sebaliknya, kenalan mula menganggap individu ini sebagai orang yang histeris dan tidak selamat dengan jiwa yang tidak stabil. Di samping itu, setiap kali mengambil omong kosong ke kepalanya, dan kemudian menyingkirkannya hanya dengan bantuan kumpulan sokongan, seseorang memperoleh kebiasaan tertentu untuk berunding dengan orang lain dan mempercayai mereka lebih daripada dirinya. Jangan meletakkan pendapat orang lain di atas pendapat anda. Lawannya dengan rasa curiga, bukan dengan akibatnya.
