Orang yang mencurigakan sentiasa dalam keadaan tegang. Memang, dalam setiap ungkapan yang ditujukan kepadanya, dia sedang mencari tangkapan. Perasaan curiga membuat mangsanya percaya bahawa orang lain hanya sibuk dengan memperhatikan kesalahan dan kesalahannya. Sudah tentu, sangat sukar bagi orang tersebut untuk mencapai ketenangan jiwa dan menikmati kehidupan dengan penuh kekuatan.
Arahan
Langkah 1
Untuk menghilangkan rasa curiga, pertama sekali anda mesti mengetahui punca kejadiannya. Ahli psikologi percaya bahawa salah satu yang utama adalah sikap ibu bapa yang salah. Larangan, hukuman, dan pelabelan negatif yang berterusan boleh menyebabkan anak itu akan merasa bersalah tanpa rasa bersalah dalam situasi apa pun. Apabila ibu bapa meletakkan pendapat orang lain terlebih dahulu, melupakan minat dan pengalaman anak, terus menariknya kembali, tanpa penjelasan, memaksanya untuk bersikap dalam satu atau lain cara, kemungkinan orang dewasa yang mencurigakan dan tidak selamat akan tumbuh daripada lelaki kecil bertambah. Sebab lain adalah pengalaman negatif yang kuat yang harus dihadapi oleh orang itu. Setelah mengalami kerugian, pengkhianatan, penderaan moral atau fizikal yang besar, dia akan berusaha menghindari pengulangan dengan sekuat tenaga, seperti yang mereka katakan, "meniup air."
Langkah 2
Belajar untuk menjauhkan diri dari keadaan. Apabila anda merasa tersinggung atau terluka, cuba perhatikan apa yang berlaku dari luar. Adakah pembicara benar-benar berniat untuk menyinggung perasaan atau memalukan anda? Dalam kebanyakan kes, perasaan anda disebabkan oleh peningkatan kepekaan terhadap pendapat orang lain. Tetapi kata-kata yang paling tidak menyenangkan dan tidak mementingkan hanya pendapat subjektif seseorang sahaja. Cuba kupingkan telinga kepada kritikan yang tidak membina. Ingatlah bahawa anda adalah orang yang unik, jadi anda berhak atas kekurangan, kesalahan dan kesalahan. Dan kebijaksanaan lawan bicara, kekasaran dan kekurangan didikan adalah masalahnya.
Langkah 3
Gunakan I-Messages. Sangat sukar apabila salah faham berlaku antara orang yang disayangi. Untuk menerangkan visi anda mengenai situasi ini dan mengelakkannya berulang di masa hadapan, cubalah teknik ini. Tahap pertama adalah penerangan yang tidak menghakimi tentang tingkah laku pembicara, misalnya: "Apabila anda menaikkan suara …". Kemudian terus nyatakan pengalaman anda sendiri menggunakan ungkapan berikut: "Saya merasa", "Saya merasa", "saya menjadi". Jelaskan perkembangan situasi yang diinginkan: "Saya ingin kami dapat bercakap dengan tenang." Akhirnya, terangkan mengapa perkara ini sangat penting bagi anda.
