Emosi yang berlebihan, ketidakupayaan untuk mengawal kata-kata dan perbuatan kadang-kadang memerlukan kos yang tinggi. Tulus, orang baik, kerana ketidakmampuan mereka untuk menjaga keseimbangan, dapat mencapai konflik dalam hubungan, menimbulkan kebencian bersama, menghancurkan keluarga, persahabatan, dan kerjaya. Bagaimana belajar mengatasi emosi yang meningkat?
Ketidakseimbangan
Ramai orang mengadu bahawa mereka tidak dapat mengumpulkan "saraf" mereka di dalam kotak, menahan diri untuk menjaga keseimbangan dan tidak menimbulkan konflik yang akan berlaku, menghilangkan perasaan gugup dan kegelisahan, atau "pulih" setelah mengalami kejutan atau tekanan emosi. Terdapat lebih dari cukup keadaan dalam kehidupan yang menimbulkan lonjakan emosi: peperiksaan, wawancara kerja, kesimpulan tawaran penting, penjelasan hubungan dengan bos atau orang yang disayangi … Tetapi anda tidak pernah tahu perkara-perkara dalam kehidupan yang dapat melemparkan kita tidak seimbang. Orang yang tidak seimbang dapat meletup dan berkata terlalu banyak, menangis, melakukan tindakan yang tidak pantas, yang kemudian dia akan menyesal - dan dengan itu merosakkan bukan sahaja kesan dirinya, tetapi juga menutup beberapa peluang untuk dirinya sendiri.
Terdapat dua cara untuk mengatasi krisis emosi. Yang pertama adalah untuk menahan emosi, yang bukan yang terbaik, kerana dengan menekan emosi dalam diri kita, kita berisiko mengumpulkan massa negatif yang kritis di dalam - dan letupan emosi yang nyata akan berlaku. Yang kedua ialah belajar mengawal diri dan mengawal emosi anda. Jalan ini lebih produktif.
Perhatikan diri anda
Penting untuk memahami sendiri bagaimana keruntuhan emosi muncul dalam diri anda. Satu orang mengalami serangan, yang kedua tiba-tiba mula menangis, yang ketiga kehilangan hadiah ucapan. Anda harus berhati-hati mengkaji reaksi anda sendiri dan membina keadaan sedemikian rupa sehingga melindungi diri anda di mata orang lain. Oleh itu, apabila anda merasakan bahawa emosi anda mulai tidak terkawal, pastikan bahawa akibat dari luahan emosi tidak mencerminkan kerjaya anda, merosakkan pengucapan awam anda, atau membuat anda merasa malu atau malu di hadapan saksi anda kelemahan.
Menangani keletihan
Kawalan emosi menjadi lemah apabila seseorang itu letih. Anda tidak boleh mengumpulkan keletihan, melawannya. Biarkan diri anda berehat, ubah persekitaran anda, manjakan diri anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Berkhemah, berpesta dengan rakan yang dipercayai, atau berbelanja untuk membeli-belah dapat membantu mengalihkan tenaga anda kepada perkara positif dan mengurangkan risiko gangguan emosi dengan akibat negatif. Kerja fizikal banyak membantu, jangan lupa bahawa kerja fizikal mesti menyeronokkan. Semasa rehat atau percutian anda, cubalah menguatkan sistem saraf anda. Untuk melakukan ini, anda mungkin perlu melakukan meditasi, yoga, bersenam. Berjalan, di mana anda boleh, misalnya, mengumpulkan batu kerikil atau mengambil gambar, jangan sakit. Jangan lupa bahawa kreativiti sembuh. Fikirkan tentang hobi yang telah dilupakan, baca buku yang telah lama anda ketepikan. Duduk di tepi air, bebaskan diri dari pemikiran obsesif, dengarkan burung-burung, atau menonton ikan di akuarium.
Tarik nafas dalam-dalam
Sekiranya anda merasa tertekan, berhenti, masuk ke posisi yang selesa, berehat, bernafas dalam-dalam dan perlahan-lahan, cubalah menghilangkan rasa tergesa-gesa. Jangan takut terlambat - ingat bahawa ketenangan fikiran anda adalah kunci kecekapan dalam apa jua pekerjaan. Analisis emosi anda sendiri: Cuba fahami apa sebenarnya yang mengganggu anda, apakah pencetus emosi. Anda tidak boleh menepis masa jika anda ingin mencurahkannya untuk "meletakkan sesuatu dalam keadaan teratur" di dalam. Fikiran yang jelas adalah jaminan bahawa emosi tidak akan membanjiri anda tanpa disangka-sangka. Muzik kegemaran akan membantu membawa emosi dan fikiran ke dalam keadaan yang harmoni. Anda tidak seharusnya mendengar sesuatu yang baru dalam situasi kritikal. Muzik tenang yang biasa akan berfungsi dengan baik, ia akan menghilangkan tekanan dan mengembalikan emosi ke arah biasa mereka.
Jangan takut berjumpa dengan ahli psikoterapi
Sekiranya anda berjaya mengawal emosi anda dengan lebih teruk dan buruk, dan penekanan emosi yang merosakkan mood anda, lebih-lebih lagi, anda keliru dan tidak dapat menenangkan diri anda sendiri, dan "kilatan" adrenalin di dalam anda menjerumuskan anda ke keadaan melankolis atau ketakutan - anda harus memikirkan lawatan ke ahli psikologi. Seorang profesional dalam bidangnya akan membantu anda memahami selok-belok sebab dan akibat, mengingati kejutan saraf yang terlupa dan kesan sukar untuk mengalaminya secara sedar dan berpisah dengannya. By the way, rakan atau teman wanita yang boleh dipercayai dapat memainkan peranan sebagai psikoterapi. Anda tentu saja boleh bergantung pada orang yang anda sayangi dalam hal ini, tetapi ini penuh dengan akibatnya. Orang yang dekat, penyayang mudah terpengaruh, dan jika anda "membebankan" orang seperti itu - hubungan itu mungkin menderita, dan perasaan janggal dan rasa bersalah - mendorong anda menjauh dari orang yang secara tidak sengaja menjadi "rompi" untuk anda. Namun, jika ada kepercayaan dan kedekatan rohani tanpa syarat antara anda dan orang yang anda sayangi, maka anda juga boleh melepaskan air mata. Setelah menangis, anda akan membebaskan jiwa anda dari emosi yang tidak perlu.
