Sebilangan besar orang kini menderita sindrom keletihan kronik. Pemakanan yang tidak betul, tekanan di tempat kerja, ketidakaktifan fizikal - semua ini memberi kesan negatif pada sistem saraf, menyebabkan kerja berlebihan dan apatis.
Irama hidup yang tinggi, sejumlah besar maklumat, diet tidak sihat, gangguan tidur - semua ini memberi kesan negatif kepada tubuh manusia. Keletihan bertambah dan menjadi kronik. Seseorang menjadi lesu dan apatis, dia tidak berminat dengan apa-apa, soya tidak membawa rehat yang baik.
Sekiranya terdapat gejala seperti itu, maka ini adalah isyarat bahawa tubuh memerlukan bantuan psikologi.
Untuk menghilangkan keletihan kronik dan kerja berlebihan, anda memerlukan perkara berikut:
- tidur penuh
Masa sekurang-kurangnya 8 jam. Begitu banyak yang diperlukan untuk otak menjalani semua fasa tidur dan tubuh untuk pulih sepenuhnya dalam semalam.
- diet yang betul
Masukkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam diet harian anda. Elakkan makanan segera, makanan berlemak dan bergula.
- penghapusan alkohol, nikotin, kafein dan perangsang lain dari penggunaan
Mereka mempunyai kesan santai sementara, diikuti dengan tahap keletihan, apatis dan kemurungan yang lebih teruk lagi.
- perlu kerap berjalan di udara segar
Cuba berada di luar rumah sekurang-kurangnya satu jam sehari. Ini akan meningkatkan peredaran darah di dalam badan dan memberi kesan yang baik pada paru-paru.
- melakukan pendidikan jasmani
Sekiranya anda tidak mempunyai cukup waktu untuk gim, maka anda boleh melakukan senaman pendek sekurang-kurangnya pada waktu pagi. Ini akan memberi tenaga dan kekuatan sepanjang hari.
- mengatur hari kesunyian
Aliran berterusan maklumat yang tidak diperlukan yang mencurahkan kepada kita setiap hari sangat meletihkan otak, mengurangkan tumpuan dan kejelasan pemikiran. Diam sebentar dengan mematikan TV, telefon, radio dan sumber maklumat anda yang lain untuk waktu yang singkat.
Ini adalah resipi anti-keletihan yang paling biasa.
